В апреле 2021 года я пришла к изучению интуитивного питания. Обычно в самом начале любого пути всех нас ждут сложности. Но в моем случае с интуитивным питанием все случилось наоборот.
С первой недели у меня заметно поменялось тело, я похудела на пару килограмм, живот стал куда-то бесследно уходить, и я ощущала себя очень красивой и легкой.
Я следовала всем принципам интуитивного питания, поэтому из этого я получила тот самый заветный результат. Но продлилось это не долго.
Как только у меня начался менструальный цикл, все мое интуитивное питание перешло в компульсивное переедание. Мне хотелось постоянно сладкого, в больших количествах. Я посчитала это нормальным поведением в период менструации. Но это затянулось и продлилось после его окончания.
Мне было уже сложнее вернуться к тем самым принципам интуитивного питания и придерживаться их на постоянной основе.
5 принципов интуитивного питания:
- Ешь тогда, когда действительно голодна.
- Выбирай еду по принципам – комфорт и вкус.
- Ешь осознанно, концентрируясь на моменте. Стать гурманом и наслаждайся каждым кусочком.
- Заканчивай прием пищи тогда, когда чувствуешь насыщение.
- Бережно относись к своему телу (избегай изнурительных тренировок, голодовок и любых ограничений).
Ловите небольшой лайфхак, как отслеживать свои ощущения во время приема пищи
Когда я впервые столкнулась с интуитивным питанием, я постоянно держала эту шкалу под рукой. Именно она помогла мне избавиться от постоянных перееданий. Берите на заметку, возможно, и вам она сыграет на руку.
Очень много споров насчет интуитивного питания. Большинство суждений неправильны, ведь люди, когда слышат «Ешь, сколько хочешь и когда хочешь», подразумевают «Ешь сколько угодно и когда угодно». Но это не так.
В данной методике мы должны научиться прислушиваться к своему организму, следовать сигналам голода, насыщения, отслеживать свои эмоции и проживать их, а не заедать.