После 60 лет у людей начинаются проблемы с кишечником. И это нормально, ведь с возрастом у человека замедляются обменные процессы и пищеварительный тракт сложнее и медленнее переваривает пищу.
Такой синдром часто называют "синдромом ленивого кишечника", простыми словами, еда переваривается в желудке, доходит до кишечника и там остается. Возникает ощущение тяжести, вздутие, боли и рези в животе.
Люди часто не обращают внимание на знаки кишечника, когда он просит о помощи. На самом деле это зря, ведь кишечник - это второй иммунитет, от которого зависит даже наше настроение.
Был проведен весьма интересный эксперимент: Ученые из Британии собрали соскоб из микробиоты кишечника и заметили связь между настроением человека и маленькими жителями. Некоторые с усмешкой пишут в источниках: "Микробы способны манипулировать нашим настроением".
Причины запора
Давайте попробуем выделить самые основные причины этого недуга:
1. Недостаточное питье чистой воды. Она помогает нашим маленьким жителям в кишечнике лучше его очищать и способствует лучшему выведению шлаков и токсинов.
2. Недостаток активности. Дело в том,что запору подвержены особенно те, кто мало двигается. Например, когда после еды человек пошел сразу прилечь.
3. Возраст. Как и писала выше - с годами пищеварение ухудшается.
4. Плохое питание. Любой гастроэнтеролог скажет: "Супы и мягкая пища оказывают отличное профилактическое действие на кишечник против запоров".
Почему нужно двигаться после еды?
Пища в течение 72 часов проходит по кишечнику. Это происходит благодаря нашим движениям, они стимулируют брюшную мышцу и та проталкивает пищу дальше по кишечнику.
Многие совершают тотальную ошибку: после еды ложатся полежать. Стоит знать, что это происходит потому, что человек съел много еды и в 80% случаев переел. После еды не должно быть ощущения усталости.
Важно есть медленно, потому что чувство сытости приходит не сразу.
1 упражнение
Данное движение увеличивает приток крови к животу и проталкивает пищу дальше.
Тут дело в активности, вы можете простой пройтись с собакой по улице или немного размяться. Только не сидеть на месте.
2 упражнение
Исходное положение стоя, ноги расставлены и руки на затылке. Вам следует медленно и глубоко дышать, параллельно слегка наклоняться вправо, затем влево.
Помните, что это общая информация. Всегда обращайтесь к своему врачу. Спасибо.
Таким образом, стоит помнить, что кишечник - это наша основная сила и в нем присутствует также свой иммунитета. Он связан с нашим организмом очень плотно, поэтому следует следить за своим стулом.