Если вы столкнусь с какой-то проблемой, совершенно естественно при этом такую проблему изучить, чтобы знать, что конкретно делать для ее преодоления. НО! Если ваша проблема хроническая, то стоит ли изучать это проблему хронически?
Речь идет о том, что многие невротики, ипохондрики, тревожные невротики тратят много сил и времени на изучение случаев, которые похожи на их случаи. Или же раз за разом заходят в места обитания таких же невротиков (группы, форумы, комментарии к публикациям). И тем самым получают регулярные чужого негатива, с которым еще нужно уметь справляться.
Ведь, что такое форумы невротиков? Это сосредоточение страдания, негативных ожиданий, сомнений, бессилия и жалоб. И как только вы к чему-то подобному прикасаетесь, вам важно определенным образом реагировать на подобный контент. Особенно в том случае, если вы эмпатичный человек. Ну, или если вы мнительный человек.
Давайте разберем то, как это можно делать.
Первое. Вам стоит выделять конкретные действия, которые совершают другие невротики.
Если вы внимательно присмотритесь к тому, что пишут другие невротики в открытом доступе, то 80% такого контента — это жалобы в том или ином виде. Еще 15% - это открытые вопросы из серии «а у кого были/есть такие же симптомы» и «кто и что делал в этом случае». И лишь 5% контента — это описание того, что конкретно делает такой невротик. А это самое важное — ведь под лежачий (страдающий) камень вода не течет! А потому — выделяйтесь (письменно, устно, мысленно) конкретные действия, которые совершают обитатели форумов.
Второе. Вы можете задавать открытые вопросы тем, кто пишет о том, что вас цепляет.
По сути, это активное продолжение первого пункта. Если вам кажется, что случай точь-в-точь такой же как у вас. Или вам кажется, что почему-то написанный текст имеет к вам какое-то отношение. Или вы берете чужие слова за основу своих негативных ожиданий. То в таком случае вам важно вернуться в реальность. И задать открытый вопрос тому человеку, которого вы прочитали. Притом вопрос про конкретные действия, которые он (она) совершает для управления своим состоянием. Чаще всего на такие вопросы вы не получите ответа или получите ответ не про действия, а про новые порции жалоб, но это жизнь. А вот если вы так себя ведете в более-менее управляемом пространстве (например, в рамках групповой психокоррекции), то такая возможность у вас есть всегда. И она полезна и вам и человек напротив вас.
Третье. Вы можете открыто поддержать другого человека.
Если человеку плохо — ему важна помощь. И помощь — это уже не просто пассивное переваривание чужого негатива. Это активная позиция, которая полезна вам и полезна другому человеку. Более того, когда вы помогаете, вы находитесь в ресурсном внутреннем состоянии, вы настроены на действия, на веру, на позитивные ожидания. Что полезно, опять же, и вам и другому невротику. Естественно, речь идет не о том, чтобы стать спасателем всех и вся, а именно о том, что научиться выставлять адекватный блок своей сверхчувствительности.
А какие слова поддержки другого невротика вы бы могли использовать в те моменты, когда вы используете чьи-то симптомы для накручивания своей тревоги?
Если статья показалась вам полезной - смело жмите кнопку “сказать спасибо”
внизу справа
Если у вас тревога, страхи, невроз, навязчивые состояния, депрессия. Если вы хотите справляться с вашим состоянием самостоятельно, то начните изучать конкретные навыки управления своим состоянием уже сейчас
Автор: Кузьмичев Александр Сергеевич
Врач-психотерапевт, Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru