Невозможно поверить, но через несколько дней наступит осень. Обычно мы начинаем хандрить, скучать по лету, переносить легкие простудные заболевания, лениться, тяжело просыпаться по утрам и даже испытывать депрессию.
Но лучше подготовить себя заранее ко встрече с новым сезоном, чтобы потом не было мучительно тоскливо:
🍃 Перестройте режим
Если летом вы позволяли себе ложиться поздно и даже работать до полуночи, то осенью с этим намного сложнее. Темнеет рано, рассветает поздно - наши биологические часы перестраиваются, значит и вам нужен другой режим, более здоровый и спокойный.
🍃 Купите яркую лампу
Световая терапия при сезонных расстройствах действительно работает и даёт хорошие результаты. Воздействие яркого света регулирует выработку гормонов, отвечающих за суточные ритмы и качество сна.
Не сидите в темноте и экономьте на электричестве другими способами, но не светом.
🍃 Запланируйте отпуск в ноябре
Если есть возможность, обязательно возьмите отпуск на неделю в ноябре и поезжайте туда, где больше солнца. Если добраться до экватора возможности нет, то отправляйтесь в Санкт-Петербург - пародоксально, но в городе, где пасмурно и часто дожди, лучшая в стране обстановка по профилактике психических расстройств!
🍃 Пересмотрите рацион
Летом и в начале осени легко быть вегетарианцем и питаться всем, что выросло. В осенний сезон врачи рекомендуют добавить в диету побольше белка, хотя бы растительного.
🍃 Наберите травяного чая
Осенью и в зимой приятно заварить ароматный травяной чай и неспеша вспоминать о лете - душистом, ярком и цветущем! Пока есть возможность - наберите душицу, мелиссу, мяту, иван-чай и разложите по мешочкам.
🍃 Купите яркую осеннюю одежду и аксессуары
Цветотерапия доказала эффективную борьбу с осенней хандрой. Выбирайте желтые свитера, красные береты, оранжевое пальто, эффектный шарфик. И стильно, и ярко!
🍃 Не пропускайте культурные и спортивные мероприятия
Осень - это начало театрального сезона. Театры предлагают новый репертуар, музеи - новые выставки, а спортивные центры - обновленную программу и сетку расписаний. Покупайте билеты, записывайтесь в спортивные клубы и наслаждайтесь жизнью!
