«Вашему ребенку надо похудеть» – такую фразу от врачей родители сегодня слышат все чаще и чаще. О причинах ожирения детей и мерах его профилактики рассказывает врач-эндокринолог Консультативно-диагностического центра филиала № 2 Научно-практического центра специализированной медицинской помощи детям имени В. Ф. Войно-Ясенецкого Алла Хван.
Причины ожирения
Нарушения метаболизма, развивающиеся при ожирении в детстве, во взрослом возрасте могут привести к сахарному диабету 2го типа, гипертонической болезни, ишемической болезни сердца. Вот почему от лишних килограммов лучше избавляться сразу.
Причинами развития ожирения у ребенка могут быть несбалансированное питание: переедание, нарушение качественного и количественного состава пищи, неправильный режим приема пищи. Также набору лишних килограммов способствует пониженный расход энергии, нарушение равновесия между поступлением энергии с пищей и ее расходом. Влияет на набор веса и наследственная предрасположенность, особенно если оба родителя тучные. Нередко излишняя полнота у ребенка возникает в результате нейроэндокринных и метаболических сдвигов, вызванных осложненной беременностью и родами, травмами, нейроинфекцией.
Меньше сладостей и фастфуда
Заботиться о здоровье ребенка, о том, чтобы он оставался в нормальном весе, надо с первых дней, даже часов его появления на свет. И здесь важную роль играет грудное вскармливание: известно, что искусственники гораздо больше набирают в весе, чем их сверстники, выкормленные материнским молоком. Кормить грудью надо стараться как минимум до года.
Питание относится к важнейшим факторам, определяющим здоровье ребенка. Правильный выбор количества и качества пищи обеспечивает детям полноценное физическое и интеллектуальное развитие, а также устойчивость к инфекциям и другим неблагоприятным факторам.
Четкий режим питания учитывает ритмичность протекания физиологических процессов в организме и предусматривает три основных приема пищи и два перекуса: второй завтрак и полдник.
Важно обеспечить сбалансированность и гармоничность рациона питания по всем пищевым компонентам: белкам, жирам, углеводам, макро и микронутриентам. В первую очередь надо исключить из рациона сладкие напитки, фастфуд, полуфабрикаты, соусы и ограничить кондитерские изделия.
Покажите пример!
Сидячий образ жизни – одна из основных причин, приводящих к набору веса. Согласно рекомендациям ВОЗ, адекватная физическая активность для детей и подростков 5–17 лет подразумевает ежедневные занятия продолжительностью не менее 60 мин. Физическая активность свыше этого времени дает дополнительные преимущества для здоровья.
Дети не воспринимают пустые слова, они копируют модель поведения. Поэтому надо, чтобы и родители соблюдали принципы здорового питания, были активными, подвижными, формировали у ребенка привычки к полезной еде, соблюдали режим питания. Очень важно, чтобы родители не заставляли ребенка есть через силу и не использовали «метод пряника».
Автор: Анна Виссор