Продолжительность и качество сна оказывают значительное влияние на работу организма. Если человек перестает спать по ночам, меняется время выработки гормона кортизола и нарушаются процессы метаболизма, рассказала невролог Екатерина Демьяновская.
Такое нарушение может способствовать развитию серьезных заболеваний, включая диабет и бесплодие. Так как сокращается производство мелатонина, который необходим организму для восстановления.
Отсутствие полноценного сна влияет на общее состояние человека, приводя к снижению концентрации внимания, избыточному напряжению, психологическим проблемам и выгоранию на работе. Часто возникает стресс и апатия.
Демьяновская рекомендует людям, работающим в ночное время, планировать свои графики таким образом, чтобы иметь возможность полноценно высыпаться в выходные и спать не менее 8 часов в сутки, сообщила «Газета.Ru».
«После смены ложиться спать лучше в тишине и, что не менее важно, в темноте. Нельзя исключать физическую активность и правильное питание, стоит употреблять больше овощей и фруктов. В них содержатся витамины и микроэлементы, которые поддерживают организм и помогают бороться с последствиями недосыпания», – посоветовала врач.
Ранее ИА Кулик сообщал, что симптомы онкологии похожи на симптомы других болезней. Это может привести к тому, что рак обнаруживается в поздних стадиях, так как люди не обращают внимания на первые сигналы.