Полноценный качественный сон помогает организму отдохнуть, нормализовать свою работу, повысить способность противостоять различным заболеваниям, в том числе возрастного характера. В конечном счете, он продлевает жизнь человека.
В поисках наиболее комфортных условий для здорового сна, ученые из Института исследований старения имени Хинды и Артура Маркуса (США) сосредоточили свое профессиональное внимание на температуре помещения, в котором спит человек. Цель – выявить идеальный режим для качественного и полноценного ночного отдыха.
В длительном эксперименте, который продолжался полтора года, участвовали 50 добровольцев в возрасте от 60 лет. Все они были снабжены специальными считывающими устройствами (веб-трекерами), собирающими и передающими информацию о состоянии здоровья участников, а также температурных параметрах в их спальных комнатах. Кроме того, добровольцы в течение всего эксперимента вели дневники, в которых оценивали качество сна.
Проанализировав полученные данные, исследователи пришли к выводу, что самым комфортным режимом для идеального сна является температура в интервале от 20 до 25°C. Наиболее длительным и безмятежным был сон при 20 градусах Цельсия. Когда ночная температура в помещении повышалась на 5-10% (до 30°C), добровольцы становились беспокойными и часто просыпались.
Авторы эксперимента напоминают, что недосыпы и бессонница пагубно сказываются на когнитивных способностях человека, становятся причиной усталости, беспокойства, стрессов. Особенно это касается возрастных категорий граждан 55-65 лет и старше. Поэтому комфортная домашняя обстановка во время ночного отдыха является не только приятным, но и оздоровительным фактором. О ходе исследования ученые рассказали в статье, опубликованной в Journal Science of the Total Environment.
Читайте материал в сетевом издании «Учительская газета».