В течении жизни каждый человек встречается с процессами смены идентичности. Они могут носить разную форму по величине и значимости: переступая порог школы, ребёнок становится учеником; получая повышение по службе, работник становится руководителем; вступая в брак, мужчина принимает идентичность мужа; рожая ребёнка, женщина знакомится с материнской идентичностью, и т.д.
Также и возрастные идентичности несут за собой новые грани изменений и ответственности. В том числе, и выход на пенсию является своего рода процессом, потерей старой идентичности и поиском новой. Для многих этот процесс равносилен большой утрате и его проживание порой сродни гореванию. Что может воздействовать на психологическое состояние человека: от увеличения уровня тревоги до потери смыслов жизни и проявления выраженного депрессивного синдрома.
Как правило, это вызвано социальной дезориентацией в силу отсутствия нового способа взаимодействия с внешним миром либо обрывом привычных социальных контактов, а также отсутствием ещё не сформировавшихся новых опор и жизненных смыслов. В большинстве случаев выход на трудовой отдых регламентирован определёнными возрастными границами. И этот возрастной период выпадает на лиц находящихся в пожилом возрасте за исключением ряда специфических профессий, где это происходит ранее. Что добавляет дополнительные стресс-факторы и так не простому процессу адаптации личности к новым вводным.
Человек в данных обстоятельствах зачастую начинает чувствовать себя менее нужным и значимым. А отсутсвие привычной трудовой деятельности и уменьшение круга общения рождает ощущение одиночества и пустоты. Что в может негативно влиять на состояние витальности в целом. Зачастую люди, проживающие данный период жизни, пытаются найти новые смыслы в оказании помощи близким родственникам, к примеру, по уходу за внуками, и в этой позиции женщины устроены более адаптивно. Мужчины же могут переживать данный кризис намного сильнее. Однако и эта адаптация носит временный характер либо вообще может быть не востребована близкими людьми.
Важно помнить, что испытывать сложные чувства в период смены идентификации — это нормально.
При этом не стоит обесценивать и игнорировать свои переживания, с ними можно и нужно встречаться как в рамках самоподдержки, так и в работе с психологом. Однако если вы или ваш близкий человек проживает на данный момент схожий период, то можно воспользоваться рядом небольших психологических приёмов:
1. Любые изменения — это процесс
И для всего нужно своё время. Это важно помнить, доверяя себе в проживании своих вызовов. В этот момент стоит позаботиться о теле и своих ощущениях в нем.
2. Поддержка в моменте
На что либо на кого вы сможете опереться. Сообщите близким, как и каким способом вас сейчас можно поддерживать. Иногда обычный разговор, в рамках которого вы можете сообщить о ваших переживаниях и разделить эмоции, способен оказать позитивный терапевтический эффект.
3. Рутинные дела
Несмотря на смену идентичности, жизнь продолжается. И даже если на данном этапе вы не видите больших новых смыслов, то опирайтесь на малое и уже знакомое: приготовить вкусный ужин, сходить на прогулку, навести порядок в вещах или, как минимум, помыть посуду.
4. Творчество
Креативный процесс важен в любом начинании, так как даёт возможность нашей психике создавать что-то новое из уже существующего. Поэтому поддержание и развитие данного навыка позволит увеличить адаптивную функцию организма. Выбор в данном аспекте может быть ограничен только вашими возможностями. Поэтому самое время вспомнить про хобби.
5. Ответственность
То, что отличает легкое увлечение (хочу делаю, хочу не делаю) от направленого дела (мне это важно). Любая смена идентичности связана с обновлением отвественности. Проявление ответственности укрепляет новые смыслы в любом деле.
Найти своего психолога можно на нашей онлайн-платформе Поговорим.online