Хотите поскорее отрастить волосы после неудачной стрижки? Всегда мечтали о косе до пояса? Ускорить процесс роста волос просто: скорректируйте питание и добавьте в рацион правильные продукты.
В статье расскажем, на какие из них стоит обратить внимание, а также разберемся в причинах роста волос и узнаем секрет турбо-скорости для отращивания локонов.
Чего хотят волосы?
Во все времена красивые длинные волосы считались признаком общего здоровья и ухоженности девушки. Если вы хотите побыстрее отрастить длину, обратите внимание на продукты, богатые витаминами и минералами, которые влияют на кровоснабжение кожи головы и питание корней волос.
Для начала разберемся, какие элементы нужны волосам в первую очередь:
- белки. Они отвечают за выработку кератина – строительного вещества волос;
- железо + витамин С. В комплексе способствуют большей выработке гемоглобина и ферритина, которые улучшают снабжение кожи головы кислородом;
- кальций. Нужен для прочности волос;
- ретинол, он же витамин А. Защищает волосы от ломкости;
- витамины группы В. Отвечают за красоту волос (блеск, силу, упругость, рост);
- омега-3. Отвечает за нормальный липидный обмен кожи головы и насыщение клеток полезными жирами. Имеет прямое влияние на рост и состояние волос.
Топ-10 продуктов для красивых длинных волос
Мы собрали самые эффективные продукты, которые помогут укрепить состояние волос и активировать их рост. Добавляйте их в свой ежедневный рацион.
Красная рыба
Лосось, горбуша, семга, форель – лучшие друзья для ваших волос, которые первым делом нужно включить в рацион. Эти виды рыб содержат большое количество Омеги-3, а также витамин D3 и большое количество белка. Такое сочетание идеально для роста и красоты локонов.
Болгарский перец
В перце содержится большое количество витамина С, без которого организму сложно усвоить железо. При этом в желтом сорте перца его гораздо больше. Для сравнения: в 100 г красного перца – 62 мг витамина С, а в желтом – 340 мг.
Яйцо
Белок яйца на 95% схож по составу с белком, из которого состоят клетки организма человека. Такая схожесть гарантирует высокую усвояемость продукта и большую пользу. Желток яйца содержит лецитин, который придает волосам плотность и питает волосяные фолликулы.
Авокадо
Суперфуд невероятно популярен среди приспешников ЗОЖ, и это неспроста. Его ценят за жирные кислоты растительного происхождения, которые отвечают за питание корней волос. Вместе с этим авокадо стимулирует выработку эластина и коллагена, которые отвечают за эластичность кожи головы и молодость организма в целом.
Семечки
Кажется, наши бабушки знали рецепт длинных волос, поэтому с таким удовольствием щелкали семечки. На самом деле в семенах подсолнечника содержится ударная доза витамина Е, который является прекрасным антиоксидантом. Он участвует в сохранении липидной мантии кожи головы и тем самым защищает поры от загрязнения и возможных воспалений.
Батат
Альтернатива тем, кто не любит семечки. В сладком оранжевом картофеле также содержится витамин Е, а еще кальций, группа витаминов В и много витамина А (в 100 г продукта – 2 суточные нормы взрослого человека). Витамин А – жирорастворимый, поэтому батат лучше употреблять с растительным маслом.
Мясо
Постные виды красного мяса (баранина, нежирная говядина, крольчатина) являются источником железа и белка. Для того чтобы нутриенты лучше усваивались организмом, есть их нужно в первой половина дня на обед.
Миндаль
Вы уже заметили, что для роста волос нужны продукты с высоким содержанием полезных жиров? Миндаль отлично справляется с этой ролью, добавляя полезности содержанием цинка и селена – при их дефиците возможна алопеция (выпадение волос).
Устрицы
Не помешает добавить в рацион немного изысканной пищи, тем более что устрицы суперполезны для роста волос за счет содержания цинка. Не отказывайте себе в удовольствии время от времени лакомиться устрицами, особенно, если отдыхаете у моря, где они стоят в разы дешевле, чем в ресторане.
Фасоль
Уникальный доступный суперфуд. В составе фасоли есть железо, фолиевая кислота, цинк и биотин. Если вам не хочется возиться с приготовлением фасоли, достаточно открыть банку консервированной – в ней также сохраняются все необходимые для роста волос микроэлементы.
Секретный лайфхак
Подкрепить эффект от правильных продуктов в рационе можно при помощи биологически активных добавок с содержанием полезных для роста волос веществ. Этот лайфхак поможет вам ускорить процесс без негативных последствий для организма. В добавках содержится профилактическая дозировка микронутриентов, поэтому они станут отличным дополнением к диете для красивой прически. БАД не является лекарственным средством.
Мультикомплекс для красоты кожи, волос и ногтей Skin, Hair & Nails от ARAVIAVITA является источником 25 активных компонентов для восполнения потребностей организма в полезных нутриентах:
- жирорастворимые витамины А, Е, D3, К;
- большая группа витаминов В;
- витамин С;
- минеральные элементы (Mg, Zn, Cu, Cr, Se, I, B, Mo).
Skin, Hair & Nails обеспечивает антиоксидантную защиту организма и усиливает рост волос, а также укрепляет ногти и помогает коже сохранять молодость и эластичность.
Одного курса добавки продолжительностью в 1 месяц будет достаточно для того, чтобы закрыть дефициты и улучшить состояние волос. Обратите внимание, что курс можно повторить в течение года.
О чем еще стоит позаботиться в погоне за роскошной прической
Полезные продукты + БАД – основа для красивых локонов, которую вы можете контролировать и корректировать. Кроме этого, за внешний вид волос отвечают генетика, возраст, уровень гормонов. И если на наследственность и возраст мы никак повлиять не можем, то узнать свой уровень гормонов и отрегулировать его вам помогут профильные специалисты: эндокринолог и трихолог.
Не столь очевидными, но важными факторами роста волос являются климат, уровень стресса и даже сезонность.
В теплом климате, а также весной и летом волосы растут быстрее на 10-15%. Это происходит потому, что при нагревании тела циркуляция крови ускоряется, и корни волос получают больше питательных веществ. Для получения подобного эффекта в прохладное время года полезно посещать сауну или баню.
Стресс – защитная реакция организма на раздражающие факторы внешнего мира. Он замедляет процессы обновления клеток кожи и питания фолликулов, растрачивая силы нервной системы и истощая организм. Если вы постоянно испытываете стресс, то волосы не смогут расти активно, более того – они могут начать выпадать.
В XXI веке стрессовые ситуации неизбежны, поэтому стоит помочь себе и снизить проявления тревоги, страха и беспокойства. Чаще расслабляйтесь, замедляйтесь, отдыхайте и высыпайтесь. Этого будет достаточно для улучшения эмоционального фона и активации роста волос в том числе.
Кажется, у длинных волос отличная «диета»: вкусно поесть, выпить БАД, выспаться и расслабиться. Попросите ваших близких сделать фото «ДО», систематично выполняйте наши рекомендации и через месяц сделайте фото «ПОСЛЕ». Поверьте, результат вас удивит!
Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал!
