Мыслительной жвачкой называются навязчивые, повторяющиеся мысли о некой эмоционально-значимой ситуации или же самокритикующие мысли. Как правило, эти мысли провоцирует какая-то ситуация, в которой наши чувства были задеты - например, если вас кто-то обидел, вы сделали ошибку или «опозорились». Отличительная особенность мыслительной жвачки - утомительное, повторяющееся обдумывание, воспоминания о произошедшем, разыгрывание возможных сценариев поведения, сожаление о произошедшем, чувство вины и самокритика. Почему так происходит ? Наш мозг как будто пытается «задним числом» разобраться в том, что произошло, и принять правильное решение. Но это иллюзорная польза, так как ситуация прошла, и наши попытки ее додумать или себя как следует поругать не приводят ни к чему, кроме душевных страданий, потери времени и сил. Что же делать? Лучшее, что вы можете сделать когда мысли атакуют - попробовать «заземлиться», вытащить себя из этого бесполезного и неприятного состояния. Есть отличный способ заземлиться - выполнить простое упражнение. Попробуйте в момент мыслей сосредоточиться на том, что вокруг вас - сосчитать количество машин вокруг, поразглядывать одежду окружающих, закрыть глаза и поисследовать наощупь любой предмет, прислушаться к звукам вокруг. Выполняйте это упражнение несколько минут, до тех пор, пока не почувствуете, что мысли понемногу стихают.