Часто слышу, как клиенты живут "от отпуска до отпуска". И вся жизнь, что происходит между отпусками (месяцы или даже годы) ощущается, как серая рутина, не способная подарить отдых и удовольствие. Отсюда - эмоциональное выгорание, пониженный эмоциональный фон и так далее.
Умение восстановить свои силы среди будних дней кажется суперспособностью! На самом деле, это совершенно реально.
Важно войти в ритм своего "Я", сохранять контакт с собой. Для начала в течение дня задавать себе вопрос:
🔹Как я себя чувствую? Хорошо ли мне сейчас?
🔹На сколько баллов сейчас моё состояние из 10 максимальных?
🔹Что можно сделать прямо сейчас, чтобы поднять балл на 1 или 2 пункта?
Ответами на последний вопрос могут стать простые, но реально помогающие вам действия, например:
- сделать небольшой перерыв на чай
- сходить в туалет, а не терпеть, пока есть важная рабочая задача
- выпрямиться, потянуться, сделать зарядку
- помочь глазам передохнуть, посмотрев в окно в даль
- запланировать на вечер приятное хобби для восстановления
- что ещё?
Да, для этого требуется тренировка💪 Но результат того стоит: жить в своем собственном ритме, с ресурсным состоянием каждый день, а не только во время редкого отпуска.
Юлия Нехейма, психолог (г. Москва), запись на консультации онлайн и оффлайн на сайте или по тел.
8-999-099-80-20
