Исцеляющие физические парктики, дыхание и массажи включены во все мои курсы. Это делает их максимально эффективными и творит чудеса!
Что говорит наука об этих чудесах? Насколько они подкреплены научной базой?
Еще в Древней Греции знали, как важны физические упражнения для здоровья и самочувствия. Гиппократ (460–270 гг. до н. э.) говорил:
«Одного питания для здоровья мало, нужно еще и движение».
В эпоху Возрождения люди уже сильнее задумались, что может сделать человек для собственного здоровья.
В своей «Книге о пользе телесного упражнения» (1553 г.) испанский врач Кристобаль Мендес описывал упражнения как «благословенное лекарство».
⠀
К началу индустриальной эпохи эта точка зрения была довольно сильно распространена. В 1769 г. шотландский врач Уильям Бьюкен в книге «Домашний лечебник» подчеркивал, что только физическими упражнениями можно предупредить многие трудноизлечимые болезни. Французский врач Клеман Тиссо отмечал важность поддерживающей физической активности.
С конца XIX в. в школьную программу была введена гимнастика.
⠀
Хотя важность движения для здоровья и самочувствия
поняли очень давно, полноценные научные исследования по этому вопросу появились только в начале
XX в.
Всерьез за исследования о пользе упражнений для здоровья взялись в 1950-х, когда в медицинском журнале The Lancet вышла революционная статья о благотворном влиянии двигательной активности на профилактику ишемической болезни сердца.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) разработала «Глобальные рекомендации по физической активности для здоровья».
Для взрослых возрастной группы от 18 до 64 лет физическая активность предполагает «оздоровительные упражнения или занятия в период досуга, подвижные виды активности, профессиональную деятельность, домашние дела, игры, состязания, спортивные или плановые занятия в рамках ежедневной деятельности, семьи и общества».
Исследования показали, что
польза для здоровья от регулярных упражнений состоит
в следующем:
● снижение риска преждевременной смерти;
● снижение риска ишемической болезни сердца;
● снижение риска инсульта;
● снижение риска гипертонии;
● снижение риска диабета 2-го типа;
● снижение риска метаболического синдрома;
● снижение риска рака толстой кишки;
● снижение риска рака груди;
● профилактика набора лишнего веса;
● общее снижение веса со снижением потребления энергии;
● улучшение состояния сердечно-сосудистой (кровеносной) системы, а также мышечной подготовленности;
● повышение плотности костей;
● профилактика падений;
● профилактика депрессии;
● улучшение когнитивных функций.
Хорошие мои, впечатляет?
Как дипломированный специалист лечебных массажей и физиотерапии – точно знаю какие чудеса происходят с людьми при физическом воздействии на организм. Постарайтесь обязательно включить спорт в свою жизнь.