Размялся бодренько. Силовой блок Горизонтальный жим руками тренажёра сидя в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 рабочих серий. Сегодня вес снаряда не поднимал, так как сделал уже это на прошлой тренировке. Зато постарался увеличить время под нагрузкой, чтобы запустить процессы роста миофибрилл в окислительных мышечных волокнах. Положительные результаты есть. Опять забыл сделать жим платформы ногами перед рабочими сериями, чтобы поднять гормональный фон. Жаль. КИТ(Круговая интервальная тренировка). Три упражнения и три круга. Прыжки на коробку 60 см - 15 повторений Швунг гантелей 16 кг - 12 повторений Подтягивания на перекладине к груди - 9 повторений Отдых делал для восстановления, или точнее, для успокоения дыхания по необходимости. Блок СтД(статодинамики) Поднимание на носки стоя в тренажёре (икроножные и камбаловидные) - одна серия Разведение прямых рук в стороны-назад сидя на тренажёре - одна серия Гиперэкстензия - одна серия На этом завершил тренировку. Мои статьи по разли