Елена, прекрасная и успешная женщина, владелица собственного бизнеса обратилась ко мне за помощью. Она была явно измучена, её глаза выдавали бесконечную усталость и бессонницу. "Я чувствую, что теряю связь с мужем и детьми, я постоянно на работе", - призналась она мне.
Я ей сказала: "Елена, ради любви и семьи нужна гармония. Это когда работа и личная жизнь дополняют друг друга, а не конкурируют за ваше время". И мы начали работу над её проблемой.
Я посоветовала Елене внести небольшие изменения в распорядок дня, чтобы освободить время для семьи. Например, работать из дома хотя бы раз в неделю, чтобы утром можно было позавтракать вместе. Или уйти с работы на час раньше и провести вечер вдвоем. Также я порекомендовала сократить время просмотра соцсетей и новостей.
Я знаю, что многие из вас тоже сталкиваются с подобной проблемой. Поэтому я хочу поделиться советами и простым упражнением, которое поможет вам обрести баланс.
- Установите приоритеты. Понимание того, что для вас важно, поможет распределить ваше время и энергию эффективно. Уважайте свои чувства и желания. Если вам нужен вечер с супругом или время для отдыха - сделайте это.
- Научитесь говорить "нет". Мы часто чувствуем себя обязанными брать на себя все больше и больше обязательств. Но иногда, чтобы сохранить баланс, нам нужно уметь отказываться.
- Делегируйте задачи. Не бойтесь просить помощи, особенно если дела связаны с работой. Возможно, ваши коллеги или сотрудники могут взять на себя некоторые из ваших обязанностей.
- Составьте расписание. Запланируйте время друг для друга. Подумайте и запишите, как бы вам хотелось провести эти часы. Это могут быть совместные прогулки, ужины при свечах, походы в кино.
Теперь давайте перейдем к упражнению, которое поможет вам скорректировать рабочий график. Назовем его "Журнал приоритетов". Каждый вечер подводите итоги дня, записывайте, как вы провели свой день. Затем подумайте, как вы хотели бы провести его в идеале. Какие изменения вы могли бы внести и какие задачи можно было делегировать.
Это упражнение поможет вам осознать, как вы распределяете свое время и где вы можете сделать корректировки.
А еще каждый вечер говорите по 3 комплимента любимому человеку. Это создаст позитивный настрой перед сном и напомнит, что вы дорожите отношениями.
Помните, что семья - это то, что остается с нами на всю жизнь. Работа важна, но она не должна становиться причиной упущенных возможностей. Особенно в отношениях с теми, кого мы любим.
И в заключение, задам вам вопрос: Какие шаги вы готовы предпринять, чтобы улучшить баланс между работой и личной жизнью? С нетерпением жду ваших ответов!
