Завтрак — самый важный прием пищи за день. Но что делать, когда хочется полежать в кровати еще пять минут или вовсе нет времени готовить утром? Делимся полезными рецептами, которые выручат, когда вы спешите или просто лень делать что-то сложное.
1. Овсянка
Классика, к которой нас приучают с детского сада, не зря считается самым удобным завтраком. Овсянка — источник сложных углеводов, содержит в себе необходимые для организма тиамин, магний, фосфор, цинк, марганец, селен и железо. Ее приготовление займет всего 15 минут, а такой завтрак станет отличной инвестицией в здоровое начало дня.
Тост с авокадо и яйцом-пашот
Тост с авокадо давно перестал быть блюдом для избранных — ингредиенты к нему легко найти в любом магазине, а приготовление занимает считаные минуты. Понадобится хлеб на ваш выбор, мягкий авокадо, соль, перец и яйцо-пашот по желанию. Сверху тост можно посыпать тыквенными или кунжутными семечками.
Это удобный завтрак, который комбинирует в себе белки, полезные жиры и углеводы, важные для успешного начала дня и чувства сытости.
Что можно сделать?
Составить меню завтраков на неделю заранее. Так вы поймете, какие продукты есть под рукой и что из них можно приготовить с вечера, чтобы освободить драгоценные минуты по утрам.
