Почему это так легко? Наличие позитивного опыта. Вам было 17, вы отдыхали у бабушки на даче, отъелись на блинах со сметаной, а в город вернулись и все само прошло. Круто. Но сейчас вам 40. Отъелись вы ненатуральной сметаной, а черт его знает чем, приобрели кучу хроней, хапнули гормональный сбой и вот уже как раньше не получится. Это надо принять. Просто принять. Вам не 17. Проехали. ПП не ПП Организм привык получать, допустим, три тыщщи калорий. Вы убрали булки. Заменили сахар сахзамом. С конфет перешли на курагу. Но калории не считаете ибо зачем, все ж натуральное и правильное ем. Да все те же три тыщщи, просто другими продуктами. Это не про похудение, это про покакать. Заменили булки на мясо - осложнили поход в туалет, на овощи - упростили. В сухофруктах сахара ведро. А сахзамы имеют слабительный эффект. И получают мои девчонки такие эффекты регулярно. Регулярно же радуются отвесам. Причем каждое утро после туалета. Но как-то вот много не уходит, а то и накапливается. Желание упороться, быстрого эффекта. Прогулки отстой, ходьба для старушек, пилатес и йога для девочек. Только бег, только берпи, только веса. А у врача были? А вам точно это можно? А надолго вас хватит, если с места в карьер? Не надо пренебрегать легкими, как вам кажется, упражнениями. Займитесь для начала чем-то простым. Выгорите иначе и все забросите. И заедите. Выбирайте то, что можете повторять долго и наращивать темп. Другая крайность - режим тюленя У меня спина болит - тяжести поднимать нельзя - значит я просто лягу. Не надо. Просто ходите. Сегодня час, через неделю полтора. Потом и до зала дойдете. А, и кстати, 10000 шагов придумали для рекламы шагомера. Плюньте вы на эти цифры. Вам в кайф должно быть в первую очередь. Тогда не бросите. Привязки к датам. Начну с понедельника. Похудеть к новому году. Вот осознали вы вечером в четверг, что пора что-то менять - меняйте. Для организма четверг, вторник, суббота - без разницы. И худеть к какой-то дате... Знаете что чаще всего люди ищут после "диета на 4 недели"? "Диета на 2 недели". Потом "сбросить 5 кг за три дня" и так далее. Не надо. У каждого свой срок. Не надо загонять себя в ловушку. На вопрос - да кто ты такая? Тренер ЛФК. Пошла учиться, когда устала от проблем со здоровьем. В частности остеофиты в грудном отделе. Похудела без жести с 98, в период беременности, до 69 кг.