Обучение — важный этап в жизни каждого из нас, однако, у этого процесса есть и обратная сторона медали. Как показывает статистика, уже к третьему классу примерно 50% учащихся страдают близорукостью или другими зрительными нарушениями.
Зрение является основным источником получения информации, от его качества зависит и успешность обучения. Основными причинами его снижения у учащихся можно назвать следующие:
- увеличение зрительных нагрузок;
- недостаток физических нагрузок и минимум времени пребывания на свежем воздухе;
- неправильно оборудованное рабочее место и плохое освещение;
- стресс;
- несоблюдение режима дня.
Устранение этих причин существенно снижает нагрузку на зрение, поэтому следующие мероприятия будут особенно полезны:
- Летом посетите врача-офтальмолога, чтобы проверить зрение и услышать рекомендации специалиста по его коррекции или профилактике зрительных проблем. В некоторых клиниках есть специальные программы по подготовке к зрительной нагрузке.
- Как правило, они состоят из физиотерапевтических и/или аппаратных методик, которые направлены на улучшение аккомодации, кровоснабжения и обменных процессов в глазах.
- Подготовьте рабочее место с корректным освещением и удобной посадкой. Для этого понадобится подобрать подходящий стол, ортопедический стул, настольную лампу обеспечивающую достаточное освещение с левой стороны (для правшей), и подставку для ноутбука и/или монитор, чтобы они находились на нужной высоте и расстоянии от глаз. Правильное положение тела невероятно важно — оно обеспечивает не только корректное положение позвоночника, но и нормальную циркуляцию крови в области шеи, головы и глаз.
- Выработайте и соблюдайте режим дня даже на каникулах. Это поможет быстрее войти в режим во время учёбы и соблюдать дисциплину. Желательно на занятия учёбой и чтение выделять время днём, а не вечером и тем более не ночью.
- Достаточная физическая активность и время, проведённое на свежем воздухе, благоприятно сказываются и на здоровье, самочувствии, настроении и самовосприятии. Также это необходимое условие для правильного физиологического состояния и поддержания здоровья зрительной системы.
- Что касается гаджетов, то полностью исключить их вряд ли возможно, зато сократить время их использования вполне реально. Посоветуйтесь с офтальмологом, чтобы выбрать оптимальное количество времени, которое рекомендуется проводить за электронными устройствами, и старайтесь соблюдать его без исключений. Помните, что от этого зависит здоровье глаз.
Школьное и студенческое время может стать лучшим в жизни, если есть все условия для того, чтобы учиться с удовольствием. А для преподавателей обучение — неотъемлемая часть жизни, поэтому подходить к этому процессу нужно со всей ответственностью и заботой о собственном здоровье.
Если у вас остались вопросы по данной теме, пишите в комментариях или задавайте нашим специалистам в салонах, мессенджерах или соцсетях — мы с удовольствием вас проконсультируем!