Союз женщин России проводит бесплатные юридические и психологические онлайн-консультации «Спроси эксперта» в рамках проекта «Интернет-портал «Женщины России».
Сегодня наш психолог Майол Таисия Андреевна отвечает на следующий вопрос:
-Добрый день! Подскажите, как мне быть…Никак не решусь поговорить с начальником об увольнении. Мне предложили лучшую и более интересную работу, а я вместо радости больше вину ощущаю, как будто подвожу компанию и своего руководителя….
-Здравствуйте!
Читая ваш вопрос, у меня сложилось ощущение, будто компания, в которой вы сейчас работаете, является для вас большим, чем просто место, где вы продаете свои знания и умения за деньги. А скорее, она для вас олицетворяет семью, а руководитель – одного из ваших родителей, перед которым вы сейчас оказались «в долгу» и которого страшно подвести или расстроить. К слову, подобное отношение к работе в современном мире часто поощряться корпоративной культурой: «мы одна семья». И в целом, в этом нет ничего плохого. Если только это не мешает вашему росту и развитию.
Чувство вины за то, что вы хотите уйти, является ничем иным как переносом – то есть бессознательной проекцией ранее пережитых чувств и отношений из травматичной ситуации прошлого на вашу настоящую жизнь. Подумайте, что это может быть? Возможно, в вашей родительской семье порицались любые попытки поставить свои потребности на первое место, но поощрялось полное подчинение авторитету взрослых и дела в угоду другим. Если так, то эта тема хорошо прорабатывается в личной терапии. А пока можно попробовать сделать пару упражнений, которые помогают принять верное решение:
* Мысленно начертите на полу линию времени вашей жизни. Встаньте на нее так, чтобы ваше прошлое осталось за спиной, а будущее - впереди.
* Шагните по линии времени в точку настоящего, как чувствуете. От этой точки расходятся две дороги. Одна - та, где вы остаетесь на прежней работе, а вторая - та, где уходите на новую.
* Сделайте шаг вперед по первой дороге. Представьте, что прошел месяц/три месяца, а вы по-прежнему остаетесь на старой работе. Опишите, что вы при этом думаете, чувствуете? Сделайте еще шаг. Что происходит в вашей жизни через полгода/год? Постарайтесь прочувствовать, насколько комфортно вам в этом будущем. После чего вновь вернитесь в исходную точку.
* Теперь шагайте по второму пути, отмечая состояние, мысли, эмоции. Что там, в другом будущем через месяц/три/полгода? Потом также вернитесь в исходную точку.
* Сравните свои ощущения. Где вы чувствуете себя лучше, гармоничнее, свободнее, счастливее? Туда и шагайте!
Еще одна хорошая техника - «Квадрат Декарта». С ее помощью можно легко установить наиболее значимые критерии собственного выбора, а также оценить последствия любого варианта принимаемого решения. Возьмите листок бумаги и ручку. Разделите лист на четыре равных части, и в каждую из них впишите один из следующих вопросов:
* Что случится, если это произойдет? (К примеру, что случится, если я оставлю эту работу/поменяю работу?) Данный вопрос подразумевает поиск плюсов от получения желаемого.
* Что случится, если это НЕ произойдет? (Например, что случится если я не сменю работу/не поговорю с начальником?) Данный вопрос подразумевает поиск плюсов от неполучения желаемого. Другими словами, ответы на второй вопрос покажут вам, что случится, если вы откажетесь от реализации принимаемого решения, и все останется так же, как и было раньше. Отвечая, записывайте все преимущества настоящего положения дел, которые вы не хотели бы потерять (не нужно будет отказываться от привычного образа жизни, не придется испытывать вину, не придется ни перед кем оправдываться и пр.).
* Чего НЕ случится, если это произойдет? (К примеру, что не случится, если я сменю работу/ поговорю с начальником и т.п.) Данный вопрос подразумевает поиск минусов от получения желаемого.
* Чего НЕ случится, если это НЕ произойдет? (Например, что случится, если я не сменю работу/не поговорю с начальником). Данный вопрос подразумевает поиск минусов от неполучения желаемого. Отвечая на этот вопрос, вы отсекаете оставшиеся «не», мешающие реализации принимаемого решения. На этом этапе рекомендуется отвечать, как можно быстрее, опираясь на интуицию.
Надеюсь, что эти практики помогут вам принять окончательное решение и главное, сделать выбор, в первую очередь, в пользу себя. Каким бы он ни был.
Удачи вам!
Все ответы экспертов опубликованы с разрешения авторов вопросов. Напоминаем, что все консультации анонимны.
Задать свой вопрос эксперту можно по ссылке