Желая выяснить, какие пагубные пристрастия убивают наше здоровье, учёные провели исследование, которое длилось 34 года. Они комплексно проанализировали медицинские карты 118 000 пациентов по всему миру.
В топ-5 опасных привычек вошли:
1. Чрезмерное употребление сахара, провоцирующее сбой в работе сердечно- сосудистой системы, а также:
2. Любовь к газированным напиткам, которые вызывают:
- повышенное газообразование, отрыжку и болезненное вздутие живота;
-нарушение работы эндокринной системы;
-повышение производства инсулина;
-развитие сахарного диабета;
-нарушения в работе печени;
-обезвоживание организма.
Поэтому чаще всего любители газированных напитков страдают от избыточного веса, имеют проблемы со здоровьем и психические нарушения.
Сладкие газированные напитки не способны утолить жажду, а только вызывают ее и усиливают, и в результате человек выпивает большее ее количество.
3. Пристрастие к вредным продуктам питания.
- Чипсы и картофель фри. Картофель, жареный в масле с громадным содержанием крахмала и жиров, неизбежно приводит к набору веса. Однако лишний вес - это сущий пустяк по сравнению с другими проблемами, которые может преподнести эта еда. Всё было бы не так страшно, если бы чипсы готовили только из картофеля. Сегодня чипсы готовятся из пшеничной, кукурузной муки и смеси крахмалов, в том числе из генно-модифицированной сои плюс ароматизаторы и усилители вкуса, а все мы знаем как пагубно влияют на организм эти добавки.
- Бургеры и хот-доги. Опасны своей мясной составляющей. Качественного мяса не хватает и поэтому в фарш добавляются хрящи, кожа, сало, субпродукты, мясные остатки. Животных выращивают с использованием специальных комбикормов для быстрого увеличения веса, что делает данный вид мяса вредным. Люди становятся стойкими к действию антибиотиков, когда они действительно нужны, то есть во время болезни. К тому же производители добавляют в фарш сою, усилители вкуса, консерванты, чтобы котлета имела презентабельный вид, стабилизаторы, синтетические красители. Эти добавки притупляют чувство насыщения и заставляют есть больше и чаще, тем самым растягивая желудок.
-Колбасы и консервы. Все описанные выше мясные ужасы также касаются и колбас. Консервы, получается, ещё хуже из-за Е-добавок, сахара, уксуса и огромного количества соли.
- Лапша и пюре быстрого приготовления.
Также не являются полезными из-за содержания в них всё тех же добавок. Более того, лапшу можно считать "пустым" продуктом. При систематическом употреблении такой еды в организме рушится система - он вроде получил еду и калории, но в них было слишком мало действительно нужных ему для нормального функционирования веществ. Отсюда и появляются всевозможные дефициты макро- и микроэлементов и, как следствие, различные заболевания.
- Майонез и кетчуп. Майонез - носитель трансжиров (изомеров жирных кислот, способных обманывать наш организм, встраиваясь в биомембраны клеток вместо натуральных омега-3 и омега- 6 жирных кислот. Это всё приводит к онкогенезу, атеросклерозу, увеличивают риск развития сахарного диабета и ухудшают иммунитет. Дополнительную опасность несёт пластиковая упаковка. Содержащийся в соусе уксус имеет суперспособность высасывать из неё канцерогенные вещества, которые потом в него же и попадают, а затем в организм.
- Шоколадные батончики, леденцы и жевательные конфеты. Содержат большое количество сахара, превышение суточной нормы (50 граммов в день или 10 чайных ложек) которого может привести к диабету, онкологии, ожирению, остеопорозу, проблемам с зубами и аллергическим реакциям. Эти продукты — обладатели самых высоких гликемических индексов, то есть сахар из них усваивается практически моментально. При этом никаких полезных веществ они в себе не содержат – в отличие от, например, меда и сухофруктов. Более того, яркие леденцы, конфетки в глазури и жевательные мармеладки со всевозможными вкусами — это смесь подсластителей и сахарозаменителей, стабилизаторов, загустителей и желирующих веществ, эмульгаторов, антиокислителей и пищевых красителей.
- Сладкие газировки и соки. О них я писала выше, но всё же скажу о том, что в них также много сахара. К примеру, в одном литре Coca-Cola примерно 112 граммов сахара и около 420 калорий плюс кофеин, красители и ортофосфорная кислота, выводящая из организма кальций, углекислый газ, который ускоряет распределение вредных веществ по организму. Стоит упомянуть газированные напитки "Лайт". Они без сахара, но с сахарозаменителями, в основном, это аспартам, который распадается на формальдегид (канцероген), метанол и фенилаланин (токсичен в сочетании с белками).
Соки в тетрапаках, к сожалению, также, как и газированные напитки, вредны. Мы думаем, что соки хоть немного полезны, что в них хоть какие-то витамины есть, а на самом деле их состав почти идентичен составу сладких газированных напитков. В одном стакане апельсинового сока из тетрапака примерно 6 чайных ложек сахара, в одном стакане яблочного — примерно 7. Эти соки из концентрата различаются только стоимостью в зависимости от "раскрученности" марки, но остаются все такими же вредными для здоровья.
- Попкорн. Представляет собой жареные зёрна кукурузы и если это хорошая кукуруза, то она принесёт только пользу: клетчатка, витамины А, С, Е, тиамин, ниацин, фолиевая кислота, железо, калий, магний, фосфор, цинк. Однако в наше время, в основном, кукуруза генно-модифицированная. Если добавить к жареным зёрнам масло, соль, сахар, карамелизаторы, красители, усилители вкуса, ароматизаторы, то получается весьма сомнительный в отношении пользы продукт.
- Алкоголь. Здоровье человека и алкоголь - не совместимы. Даже в совсем малых дозах алкоголь мешает усвоению витаминов. Он разрушает центральную нервную систему. У каждого второго больного алкоголизмом - пораженная сердечно-сосудистая система, проблемы с поджелудочной железой, печенью, желудком, пищеводом. Алкоголь сильно влияет на потенцию. Больше всего от алкоголя страдает человеческий мозг. 100 грамм водки убивает 8000 мозговых клеток.
- Низкокалорийные и обезжиренные продукты. Имеют популярность у людей, следящих за своей фигурой. Однако понижение содержания жира в продукте компенсируется повышением доли углеводов - крахмалов, сахаров и сахарозаменителей. Таким образом, увлечение облегчёнными продуктами как раз способствуют ожирению: пищевые добавки в них тормозят обменные процессы. Отсутствие жиров в обезжиренных продуктах может привести к авитаминозу, так как некоторые жизненно важные витамины (А, D, E,K) являются жирорастворимыми. Кальций из обезжиренных продуктов также не усваивается.
Жиры необходимы организму. Они ответственны за теплоизоляцию, поддержание иммунитета. Жиры - источник энергии.
4. Курение. Вред курения начинается как только человек употребил вторую, третью дозу никотина. Продукты горения начнут повреждать клетки организма уже после первых затяжек. Прежде всего страдают органы полости рта, гортань, бронхи и лёгкие. Ущерб может быть физическим (раздражение дыхательных путей, ЛОР заболевания) или психическим (колебания настроения).
Тревожные люди стремятся облегчить своё состояние и прибегают к наркотическим и психоактивным веществам. Однако никотин кратковременно уменьшает беспокойство. Через определённое время, если есть ситуации, вызывающие тревогу, уровень стресса станет прежним и у человека снова возникнет желание покурить. При длительном курении происходит снижение зрения, может появиться язва желудка и двенадцатипёрстной кишки, увеличиваются риски нарушения сердечно-сосудистой системы и другие заболевания.
5. Малоподвижный образ жизни (недостаток физических нагрузок) является 4-м по значимости фактором риска смертности. На его долю приходится 6% смертей во всем мире. Одной из основных опасностей малоподвижного образа жизни является развитие ожирения. Отсутствие физической активности приводит к нарушению обмена веществ и набору лишнего веса. Это может привести к диабету, заболеваниям сердца и суставов.
Также малоподвижный образ жизни ведёт к ослаблению мышц и снижению силы. Люди становятся менее выносливы и могут испытывать проблемы с координацией движений.
Кроме того, они чаще страдают от стресса и депрессии, испытывают ряд негативных проявлений состояния гиподинамии:
чувство усталости, слабость;
снижение умственной и физической работоспособности;
быстрая утомляемость;
бессонница ночью и сонливость днем;
раздражительность, частые смены настроения, склонность к апатии;
снижение или, наоборот, неумеренное повышение аппетита.
Если необходимости в физической работе нет, то двигательную нагрузку телу нужно давать, занимаясь специальными упражнениями - аэробикой, гимнастикой, активными видами спорта.
Кроме гимнастических упражнений, которыми не стоит пренебрегать в любом случае, для обретения и поддержания хорошей физической формы необходимы динамические нагрузки, которые задействуют одновременно большие группы мышц. К таким нагрузкам можно отнести быструю ходьбу, плавание. Темп движения при этом должен быть достаточно высоким, но соответствовать физической подготовке, возрасту и состоянию здоровья и не превышать верхней границы возможностей.
Получается, будущее каждого из нас зависит только от нас самих. Ведь минимум 3 раза в день на протяжении всей жизни мы принимаем решение, что нам есть и пить. Мы сами решаем убивать наш организм никотиновым ядом или нет, а также вести активный образ жизни или лежать всё время на диване.
И тем, у кого нет времени на здоровое питание и спорт, рано или поздно придётся искать время на лечение болезней.
Спасибо, что дочитали до конца! Если моя статья была вам полезна, то нажимайте палец вверх и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить другие публикации!
Обязательно делитесь этой информацией со своими близкими, друзьями и знакомыми, возможно кому-то вы спасёте жизнь!