Даже при строгой самодисциплине и усилиях ограничивать себя в еде, многие женщины сталкиваются с неприятным феноменом – застоем веса или даже его увеличением.
Недавно я пообщался со своей знакомой. Она долгое время в спорте и научилась придерживаться здорового питания, а до этого лет 10 была "ПЫШЕЧКОЙ" и активно боролась с лишним весом. Но у нее было много ошибок, и чтобы вы их не повторили она поделилась информацией и вышла эта статья. Далее ее слова....
Эта проблема особенно актуальна для тех, кто новичок в вопросах похудения и может ошибочно рассматривать некоторые продукты как диетические и полезные, не уделяя внимание их калорийности и пищевой ценности. Такое заблуждение часто характерно для тех, кто не привык считать калории и не способен объективно оценить влияние продуктов на свой рацион. Особенно важно считать калории на первых этапах, а дальше все будет работать интуитивно.
Подобная ситуация мне самой знакома, и я убедилась, что важно учитывать не только качество, но и количество потребляемой пищи. Нередко мы обращаемся к оправданиям, вроде "все делаю правильно, может быть, это гормоны или особенности моего организма", но на самом деле, основное внимание следует уделить анализу потребляемых продуктов.
Продукты, которые могут помешать похудению: скрытые опасности для желающих сбросить вес
Многие из нас могут считать определенные продукты диетическими или полезными, но реальность оказывается иной.
Подобные ошибки могут влиять на ваши усилия по похудению.
Сыр
– видимо, полезный и белковый молочный продукт, однако он также обладает высокой калорийностью и жирностью. Всего 100 грамм сыра содержат примерно 350 калорий. Не учитывая его при перекусах, мы можем незаметно увеличить калорийность рациона.
Полуфабрикаты
– на первый взгляд, удобный и вкусный выбор для быстрой готовки. Однако их калорийность может сильно удивить. Например, котлеты из магазина могут содержать более 290 калорий на 100 грамм продукта. Поэтому стоит быть осторожным с такими продуктами.
Питьевые йогурты
– многие из нас выбирают йогурты с надписью "без сахара" или "фитнес". Однако их калорийность может быть значительной – до 240 калорий в бутылке. Не следует забывать учитывать этот аспект.
Сметана
– это продукт, часто используемый для приготовления различных блюд. Несмотря на свою популярность, сметана обладает высокой калорийностью, особенно в случае жирных видов. Важно следить за количеством потребляемой сметаны.
Соки
– многие виды пакетированных соков на самом деле богаты сахаром и калориями. Даже натуральные соки содержат большое количество сахара. Например, стакан яблочного сока объемом 200 мл может содержать почти 100 калорий.
Протеиновые батончики
– хотя они считаются источником белка, они также обладают высокой калорийностью. Один протеиновый батончик может содержать около 200 калорий. Если вы получаете достаточно белка из обычных продуктов, подобные батончики не обязательны.
Орехи, семечки, арахис и сухофрукты
– эти продукты действительно полезны, но они также богаты калориями. Часто бывает сложно остановиться и не съесть много, поэтому стоит быть внимательным и сдержанным в их употреблении.
Будьте бдительными и следите за пищевой ценностью продуктов. Возможно, некоторые из них закралась в ваш рацион незаметно, мешая вам достичь поставленной цели – похудения.
У меня все, спасибо! Приятным бонусом будет лайку от вас.