В жизни бывают ситуации, когда из-за нехватки времени приходится откладывать прием пищи. Стараясь не обращать внимания на чувство голода, приходится погружаться с головой в работу, бытовые проблемы. При этом часто приходится занимать вещами, которых категорически нужно избегать. Предлагаем ТОП-список вещей, которые становятся опасными, когда вы голодны. Обязательно сделайте паузу, чтобы перекусить, если вам нужно это делать!
Пить кофе
Для многих утренний кофе – привычное начало дня, но врачи не советуют начинать утро с чашечки кофе. Во-первых, кофеин на голодный желудок снижает уровень кортизола, из-за этого вместо заряда бодрости мы получаем усталость на протяжении рабочего дня. Во-вторых, это раздражает стенки желудка, провоцируя приступ изжоги.
Как поступить?
Начинайте свое утро со стакана воды. Если не можете отказаться от кофе по утрам, добавляйте в него сливки.
Принимать обезболивающие препараты
Аспирин, парацетамол, ибупрофен относятся к нестероидным противовоспалительным препаратам. На пустой желудок будут не так эффективны, а кроме этого чреваты для вас желудочным кровотечением. Кроме этих медикаментов избегайте пить натощак антибиотики, противозачаточные таблетки.
Как поступить?
Если все-таки нужно выпить аспирин на пустой желудок, запивайте его молоком или большим количеством воды. Если принимаете противозачаточные, то лучше очередную дозу принимать во время еды, так у вас не будет тошноты.
Ходить в магазины
Шоппинг и чувство голода нельзя совмещать не из-за того, что вы рискуете упасть в голодный обморок. В первую очередь это рискованно для кошелька, потому что из магазина вы вернетесь с кучей ненужных вещей. Когда голод начинает проникать в подсознание, наше «хочу есть» трансформируется в просто «хочу», поэтому голодный человек даже не в продуктовом магазине оставит больше денег.
Как поступить?
Очень просто – пока не поел, в магазины ни ногой! Если по-другому никак не получается, хотя бы составить список покупок. Кредитки оставить дома, а наличных взять столько, чтобы не было соблазна потратить сдачу.
Пить алкоголь
С алкоголем вообще шутить не стоит, а тем более по утрам. Если пить на голодный желудок, да еще и закусывать, то опьянение приходит быстрее. Только симптомы похмелья будут ярче выражены и восстановиться организму будет сложнее.
Как поступить?
За полчаса до распития напитков съесть бутерброд со сливочным маслом. Это средство поможет уменьшить проявления посталкогольного синдрома. Употреблять лучше негазированные напитки.
Жевать жевательную резинку
Когда мы жуем, для пищеварительной системы это сигнал для выработки соляной кислоты, которая переваривает пищу в желудке. Если там ничего нет, она разъедает стенки желудка. Это может закончиться гастритом.
Как поступить?
Если жуете жвачку на голодный желудок, делайте это не дольше 10 минут.
Заниматься спортом
Очень много тех, кто увлечен улучшением фигуры, стараются меньше есть и больше уделять время тренировкам. На самом деле такое издевательство над собой улучшить фигуру никак не сможет, скорее наоборот, уходит мышечная масса, а все съеденная пища после тренировки преобразуется в жир. К тому же в будущем это чревато хроническими проблемами с желудком.
Как поступить?
Полезный перекус, например энергетический батончик или порция мюслей дадут нужный энергетический заряд, чтобы даже после тренировки вы не ощущали острого чувства голода.
Пить натуральные соки
Фрукты, например, содержат фруктовые кислоты, которые будут раздражать пустые стенки желудка. Если привыкли начинать утро со стакан апельсинового сока, значит, скоро станете пациентом гастроэнтеролога. Кроме этого на голодный желудок не нужно есть бананы, сырые овощи, чеснок. Еще нужно быть осторожными сладкоежкам: кусочек торта, съеденный с утра, повышает уровень сахара.
Как поступить?
Натуральный сок можно развести водой в пропорции 1:1, чтобы уменьшить отрицательный эффект.
Курить
Курильщикам трудно отказаться от утренней сигареты, а между тем привычка начинать утро с кофе с сигаретой это прямая дорога к гастриту и язве желудка. Если не отказаться от своих пристрастий, то частые приступы изжоги и боли в желудке обеспечены.
Как поступить?
Лучше всего, конечно, полностью отказаться от курения. Если считаете, что морально к этому не готовы, не хватайтесь за пачку, как только проснулись или когда пусто в желудке.
Выяснять отношения
Споры и выяснение могут перерасти в большой скандал, когда от громких слов трудно воздержаться, тем более, если в споре будут участвовать голодные люди. Трудно мыслить здраво, найти нужные доводы, а тем более сдерживать свои эмоции, когда руководит чувство голода. Нет ничего удивительного в том, когда вместо конструктивного диалога люди переходят на повышенный тон и взаимные оскорбления.
Как поступить?
Не вступать в словесные споры с голодным желудком. Сделайте паузу, выпейте по чашечке чая со своим оппонентом, а если еще к нему подать закуску, то после перекуса любую проблему можно решить мирным путем.
Напоследок — что можно делать на голодный желудок!
У голодного человека в усиленном количестве начинает вырабатываться гормон грелин, который активирует работу мозга. Скорее всего, это связано с тем, что древним людям нужна была смекалка и сообразительность, чтобы охота была удачной и обеспечить себя пищей. Хотя современный человек уже не проводит свое время, охотясь за мамонтами, мы не утратили способностей думать быстрее на голодный желудок.
На пустой желудок у нас начинает лучше работать интуиция, вероятно, это также связано с первобытными инстинктами. Даже исследования показали, что голодный человек способен чаще принимать правильные решения, действуя импульсивно.
Помните о том, что голод может толкать нас не обдуманные поступки и может стать причиной плохого самочувствия, если будете пренебрежительно к себе относиться. Всегда носите в сумке полезную вкусняшку, чтобы победить его!