Найти тему

АЛЕКСИТИМИЯ. КАК БЫТЬ?

Изображение от <a href="https://ru.freepik.com/free-vector/hand-drawn-flat-design-shrug-illustration_24195966.htm#query=no%20feelings&position=3&from_view=keyword&track=ais">Freepik</a>
Изображение от <a href="https://ru.freepik.com/free-vector/hand-drawn-flat-design-shrug-illustration_24195966.htm#query=no%20feelings&position=3&from_view=keyword&track=ais">Freepik</a>

Приветствую вас, друзья!

Помню, когда училась в институте, в нашей группе была девушка с признаками алекситимии. У нее возникали трудности в понимании своих эмоций и чувств.

Так что же такое алекситимия? В переводе с греческого, слово алекситимия имеет значение - "нет слов для выражения чувств". Надо сказать, что алекситимия возникает генетически только у 2% людей. А остальные - это люди, которые ее приобрели. Алекситимики хорошо думают, но ничего не чувствуют. Они так и отвечают на вопрос о чувствах - "Я думаю...."

Но что же делать? Шаги, которые можно предпринять, чтобы улучшить эмоциональную осведомленность:

1. Обращайте внимание на сигналы вашего организма в моменте, когда у вас появилась какая либо эмоция. Сердцебиение, боли в желудке, напряжение мышц и т.д. Научитесь связывать ваши телесные ощущения и ваши эмоции.

2. Расширяйте свой словарный запас эмоций и чувств. Распечатайте словарь эмоций и используйте его. Когда вы отреагировали телом на какое- либо событие, постарайтесь найти лучшее слово для описания эмоции. Когда вам плохо, обозначьте конкретную эмоцию, которая у вас возникла.

3. Научитесь заботиться о себе. Правильно и вовремя ешьте. Здоровый сон и здоровые привычки пусть станут вашими верными друзьями. Разрешайте себе ходить в интересные места. Научитель получать удовольствие от жизни. Что вам нравится? Спросите себя.

4. Говорите вслух о себе и своих эмоциях при этом не боясь обидеть вашего собеседника.

5. Заведите дневник наблюдений. Записывайте туда ваши мысли и чувства.

6. Начните медитировать. Занятия йогой и дыхательные практики помогут вам успокоить вашу нервную систему.

7. Работа с психологом поможет вам лучше понимать себя и свои эмоции. При регулярном выполнении рекомендаций вы сможете стать гармоничной и счастливой личностью.

Пишите ваши комментарии. Знаете ли вы таких людей?

Записаться ко мне на консультацию можно написав мне в телеграме @mypsyhologOlga

Длительность 60 мин/1000р.

Благодарю вас за лайк 👍и подписку ❤

Ваш психолог Ольга🙋‍♀️

#психология #алекситимия #психологическаяпомощь #психолог #алекситимияэто #психологияотношений #консультацияпсихолога