Приветствую вас, друзья!
Помню, когда училась в институте, в нашей группе была девушка с признаками алекситимии. У нее возникали трудности в понимании своих эмоций и чувств.
Так что же такое алекситимия? В переводе с греческого, слово алекситимия имеет значение - "нет слов для выражения чувств". Надо сказать, что алекситимия возникает генетически только у 2% людей. А остальные - это люди, которые ее приобрели. Алекситимики хорошо думают, но ничего не чувствуют. Они так и отвечают на вопрос о чувствах - "Я думаю...."
Но что же делать? Шаги, которые можно предпринять, чтобы улучшить эмоциональную осведомленность:
1. Обращайте внимание на сигналы вашего организма в моменте, когда у вас появилась какая либо эмоция. Сердцебиение, боли в желудке, напряжение мышц и т.д. Научитесь связывать ваши телесные ощущения и ваши эмоции.
2. Расширяйте свой словарный запас эмоций и чувств. Распечатайте словарь эмоций и используйте его. Когда вы отреагировали телом на какое- либо событие, постарайтесь найти лучшее слово для описания эмоции. Когда вам плохо, обозначьте конкретную эмоцию, которая у вас возникла.
3. Научитесь заботиться о себе. Правильно и вовремя ешьте. Здоровый сон и здоровые привычки пусть станут вашими верными друзьями. Разрешайте себе ходить в интересные места. Научитель получать удовольствие от жизни. Что вам нравится? Спросите себя.
4. Говорите вслух о себе и своих эмоциях при этом не боясь обидеть вашего собеседника.
5. Заведите дневник наблюдений. Записывайте туда ваши мысли и чувства.
6. Начните медитировать. Занятия йогой и дыхательные практики помогут вам успокоить вашу нервную систему.
7. Работа с психологом поможет вам лучше понимать себя и свои эмоции. При регулярном выполнении рекомендаций вы сможете стать гармоничной и счастливой личностью.
Пишите ваши комментарии. Знаете ли вы таких людей?
Записаться ко мне на консультацию можно написав мне в телеграме @mypsyhologOlga
Длительность 60 мин/1000р.
Благодарю вас за лайк 👍и подписку ❤
Ваш психолог Ольга🙋♀️
#психология #алекситимия #психологическаяпомощь #психолог #алекситимияэто #психологияотношений #консультацияпсихолога