Эффект "йо-йо"при похудении

Эффект "йо-йо" - это резкое возвращение веса после похудения, когда сброшенные килограммы быстро набираются обратно.

Это явление возникает, когда человек резко ограничивает калорийность питания (садится на жесткую диету, голодает) и быстро худеет. Но после возвращения к прежнему режиму питания вес так же стремительно возвращается обратно.

Причины эффекта "йо-йо":

- резкое длительное голодание замедляет метаболизм, и организм начинает запасать жир в ожидании дефицита питания (краткосрочное голодание-детокс полезно, только это уже другой пост)

- после диеты человек часто начинает переедать, компенсируя длительное голодание

- организм расходует меньше калорий после похудения, так как уменьшается мышечная масса

Чтобы избежать эффекта "йо-йо", нужно худеть плавно, постепенно уменьшая калорийность рациона и не голодая. Такой подход поможет сбросить вес надолго и безопасно для здоровья.

#йо-йо #похудение #голодание #метаболизм #худеем правильно