Про эмоциональное выгорание слышу ежедневно, так как помогаю справиться с этим состоянием в личном коучинге.
И вот такой вопрос мне недавно задала клиентка.
Оксана работает в фармацевтической фирме, у нее в подчинении около 30-ти человек.
- Я привыкла утром одевать дежурную улыбку, а ночью, перед сном ее снимать. Меня еще мама учила: чтобы не было у тебя на душе, носи с достоинством маску счастливого человека. Не надо жаловаться подружкам, они только порадуются неудачам, мужу тоже не надо - он все равно не поймет - часто говорила мама. И я это хорошо усвоила.
- Оксана, Вам это помогает в жизни?
- На работе обычно помогает, да и дома тоже. Все ведь любят довольных жизнью, доброжелательных людей, верно?
- А на душе всегда хорошо?
- Да какой там!! Меня часто все бесит: и коллеги, и дети... А муж – так вообще его не хочу видеть!
- А как со здоровьем?
- В последнее время стала плохо спать и давление поднимается. Кардиолог таблетки назначил.
- И сколько лет Вы готовы так еще прожить, в маске? Год, два, десять?
- Ой, если так еще полгодика, мне кажется, надо будет ложиться в психиатрическое отделение. Другие специалисты не помогут. Оксана привычно улыбается. А в глазах - слезы.
- Тогда прямо сейчас начнем с изменений. Хорошо?
- Да, конечно! Оксана вздыхает, по привычке улыбается.
Так началась работа с «сильной независимой женщиной, у которой 40 кошек», как она сама говорит о себе.😉
🔥Учимся выражать эмоции. Причем без надрыва и ссор.
✔Для этого выполнили с Оксаной специальные диагностические упражнения, сделали ее психологический портрет, выделили индивидуальные особенности и темперамент. Ведь очень важно понимать, какой/какая ты на самом деле, то есть без маски!
✔Оксана только в начале пути. Но уже есть положительная динамика - она стала хорошо спать.
✔Помог аутотренинг и специально подобранные установки. И конечно упражнение для сброса агрессии.
А Вам интересны такие практики?
🔥Если увижу Ваш интерес -поделюсь полезным упражнением!
Автор: психотерапевт, коуч, Наталья Холодова