Со временем многие люди замечают, что их кожа становится дряблой, а тело начинает отекать без видимых причин. Этому могут способствовать эндокринные нарушения, неправильное питание, недостаточная физическая активность, избыточное потребление соли и недостаток воды в организме.
Лекарства и некоторые продукты питания не всегда могут исправить ситуацию, но можно использовать методы лимфодренажа.
Лимфатическая система является частью иммунной системы и выполняет две основные задачи: защищает организм от патогенных микроорганизмов и регулирует обмен жидкостей между кровью, мягкими и твердыми тканями.
Если отек кратковременный и несильный, он может не вызывать беспокойства. Примером могут служить отеки после занятий спортом или после употребления большого количества поваренной соли.
Если же отеки носят длительный и постоянный характер, то это может быть признаком серьезных проблем с лимфатической системой. В этом случае важно выявить причины и устранить застойные явления.
Если вы задаетесь вопросом, как избавиться от отеков и обеспечить нормальное функционирование лимфатической системы, то можете предпринять некоторые шаги извне. Это поможет повысить защитные свойства организма, улучшить водный обмен и качество воды. Кроме того, это снизит вероятность развития гипертонии, проблем с сердцем и эндокринной системой.
Работать с лимфой несложно, но делать это нужно постепенно. Вот что можно сделать:
1. Увеличить объем движения. Лимфа неповоротлива, и жидкость перемещается по системе только при сокращении мышц. Чем активнее ваши движения, тем лучше отток.
Если вы не привыкли к активному образу жизни, начните с ходьбы, а затем добавьте бег, плавание и любимые подвижные игры. Выполнение 100-150 прыжков в день также является отличным способом "накачать" лимфу, и вы сразу же увидите результаты.
2. Обратите внимание на свой рацион.
Слишком много соли мешает эффективной работе лимфы, поэтому ограничьте потребление солений и маринадов, не более 3-5 г соли в день. Избыток простых углеводов также может вызывать отеки.
3. Не забывайте о гидратации.
Обязательно регулярно пейте чистую воду небольшими порциями. Причиной отеков может быть недостаточное количество воды в течение дня и избыточное потребление ее по вечерам и на ночь. Не заменяйте воду чаем, кофе, соками или травяными напитками, поскольку они обладают мочегонным действием.
4. Контрастный душ - отличный способ предотвратить застой лимфы и закалить организм, что позволит повысить иммунитет.
Необязательно ,чтобы это была ледяная вода, достаточно поменять температуру воды на несколько градусов.После душа используйте грубое полотенце, чтобы снять отеки и дряблость кожи. Перед душем сделайте себе массаж сухой щеткой.
5. Измените свой рацион.
Такие противовоспалительные продукты, как куркума с черным перцем, морская рыба, чеснок, семечки и орехи, овощи семейства крестоцветных, отлично подходят для улучшения работы лимфатической системы.
Однако будьте осторожны, не переусердствуйте с мочегонными травами и зеленью, так как это может привести к обратному эффекту.
Замечали ли вы, как быстро активное движение помогает уменьшить отеки после обильного приема пищи? Поделитесь в комментариях, какие методы вы используете, а какие вам не подходят. Не забудьте сохранить эти советы, чтобы не забыть их.