Пять советов для начинающих в похудении:
1. Первое, кушайте то, что вам нравится, в меру. Например, если вы любите батончик Марс, съешьте его, а затем займитесь спортом. Он не вызовет сильных изменений, но делайте это раз в неделю. Ведь если вы этого не делаете, вы можете сорваться.
2. Второе, откажитесь от жидких калорий. Например, от кока-колы, пепси, Липтон-чая в бутылках. Пейте больше воды. Норма в день - 1.8 литра, но можно рассчитывать по специальным программам. Вы можете пить чай и кофе, но желательно без сахара.
3. Третье, меняйте еду на менее калорийную. Например, вместо сникерса съешьте диетический батончик, а вместо йогурта с большим процентом жирности - йогурт с меньшим содержанием жира.
4. Четвертое, кушайте медленно и пережевывайте еду хорошо. Ведь если вы будете есть быстро, мозг не поймет, что вы кушали, и не получит удовольствия. Вы будете хотеть есть на подсознательном уровне.
5. Пятое, кушайте салаты, зелень, фрукты, овощи. Ведь они дают витамины и улучшают пищеварительную систему.
Вот, придерживайтесь этих советов, и вы сможете похудеть.
