" Думать только о хорошем" - нереально для человека идаже противоестественно для него с точки зрения эволюции - ведь именно анализ негативного опыта когда-то помогал нашим предкам ВЫЖИВАТЬ Мы не можем "отключить" негативные эмоции Но мы можем: • Стремиться к осознанной жизни, которая будет соответствовать нашим Will • Научиться не растворяться в своих эмоциях и мыслях, не сливаться с ними. стороннего обьективного наблюдателя, замечать когнитивные искажения. • Обратить внимание на то, что в нашей зоне контроля. В сложные моменты не нужно пытаться изменять мир. Начните с того, что вы действительно можете контролировать - со своей жизни.
" Думать только о хорошем" - нереально для человека идаже противоестественно для него с точки зрения эволюции - ведь именно
анализ негативного
опыта когда-то помогал нашим предкам
ВЫЖИВАТЬ
Мы не можем "отключить" негативные эмоции
Но мы можем:
- Научиться выдерживать дискомфорт, который они приносят. Не прятаться от него, не отрицать, не убегать от эмоций (в игры, социальные сети, зависимости и т.д.), а встречаться с ними лицом к лицу, принимать этот опыт, анализировать его.
- Понимать, что эмоции не длятся вечно.
• Стремиться к осознанной жизни, которая будет соответствовать нашим
Will
• Научиться не растворяться в своих эмоциях и мыслях, не сливаться с ними.
- Уметь занять позицию
стороннего обьективного наблюдателя, замечать когнитивные искажения.
- Понимать причины этих эмоций, находить пути работы с ними и т.д.
• Обратить внимание на то, что в нашей зоне контроля. В сложные моменты не нужно пытаться изменять мир.
Начните с того, что вы действительно можете контролировать - со своей жизни.