Авокадо невкусный фрукт с богатым содержанием мононенасыщенных жиров, или не фрукт?
Однокостная ягода имеет огромный спектр полезного влияния на организм, хотя сейчас много скептиза, мол это маркетинговый ход.
Разберемся в составе :
В 100 граммах содержится около 200 калорий, 2 г белков, 20 г жиров и 7,4 г углеводов.
Полезные вещества:
•Фолиевая кислота - пятая часть суточной нормы.
•Витамин К - четверть суточной нормы.
•Витамины группы В: B1, B2, B3, B5, В6.
• Высокое содержание витамина С.
•Минералы: магний, цинк, фосфор.
• Калий - 14% от суточной нормы.
•Клетчатка - 7 г.
• Минералы: магний, цинк, фосфор
• Мононенасыщенные жирные кислоты- 10 г.
Довольно богато,не правда ? Оно содержит мононенасыщенные жиры, которые способствуют снижению уровня "плохого" холестерина и воспалительных процессов в организме. К этому отметим и его низкий гликемический индекс. Что уже хорошо подходит для людей следящих за уровнем сахара в крови,и для тех кто придерживается систем питания Кето.
Не меньшую популярность авокадо получило благодаря своему влиянию на кожу. Масло авокадо, полученное из плода, обладает отличными увлажняющими и питательными свойствами. Оно способствует улучшению текстуры кожи, смягчает ее и делает более упругой. Использование авокадо в косметических целях также позволяет снизить воспаление, ускорить заживление ран и стимулировать рост здоровых волос.
Также авокадо является ценным и полезным продуктом для женского организма благодаря своему особому составу. Оно содержит растительные жиры, которые помогают нормализовать гормональный баланс у женщин и уменьшить риск возникновения гормональных нарушений. Также авокадо богато витамином Е, который является антиоксидантом и помогает предотвращать старение клеток, а также улучшает состояние кожи, волос и ногтей.
Но,увлекаться не стоит! Жиры хоть и полезны,но всему нужна мера. Для людей с избыточным весом, особенно нужно следить за нормой потребления авокадо. Стоит подметить, что кожура и косточка могут быть токсичны, их нужно избегать. Плод не должен быть перезрелый или неспелый, это важно.
Выбирая в пищу органическую еду, это всегда выбор в сторону здоровья. И этот экзотический не то фрукт, не то овощ, не то ягода, хороший пример здорового питания.авокадо #здоровье #пп #питание #фрукт
