«Прана» на санскрите означает «дыхание». Однако значение этого слова гораздо шире. Прана представляет собой универсальную энергию, которая существует повсюду и которую мы можем ощущать как свет, тепло, гравитацию или электричество. Прана также является энергией, которая находится внутри каждого живого существа.
В аюрведе одно из названий праны - вата. Функции ваты в аюрведических текстах объясняются так же, как тексты по йоге объясняют функции праны.
Праной можно наполниться посредством медитации, йоги, мантр и употребления в пищу свежих продуктов. Еще один способ работы с праной — пранаяма (дыхательные упражнения).
Дыхание кажется механическим процессом, о котором мы не задумываемся. Но с точки зрения аюрведы процесс вдоха и выдоха полон жизни. Обратите внимание, как меняется дыхание, когда мы испытываем сильные эмоции. Сильные негативные эмоции приводят к неровному дыханию или к его задержке. В состояния покоя и счастья дыхание глубокое и ритмичное.
Пранаяма означает «контроль дыхания». Эта практика помогает успокоиться и осознать то, что происходит в голове, то есть наши мысли. Часто пранаяма становится частью духовной практики.
Как действует пранаяма
Контролируемое дыхание помогает выровнять баланс энергий, включая мужскую и женскую энергии, что приводит к большему чувству осознавания. Помимо этого, пранаяма приносит ощутимую пользу для здоровья:
снижает стресс
развивает сенсорную чувствительность
улучшает сон
успокаивает тело и разум
улучшает умственные способности и концентрацию
дарит чувство удовлетворения и радости
Из чего состоит пранаяма
Процесс пранаямы можно разбить на три части: вдох, задержка дыхания и выдох. Вдох (пурака) — поступление энергии. Задержка дыхание (кумбхака) — распределение энергии по телу. Выдох (речака) – высвобождение мыслей и эмоций, избавление от токсинов.
Как прана влияет на тело
Дыхательная система - важнейший инструмент для очищения организма. Когда органы дыхания нормально функционирует, хорошо работают система кровообращения и пищеварения. Практика пранаямы приводит к изменениям на тонком уровне, улучшает умственную деятельность. С возрастом дыхательная функция снижается. Но если практиковать пранаяму, организм наполняется жизненной силой, что замедляет процесс старения.