Часть первая
Я вернулась с випассаны для предпринимателей, мне есть что вам рассказать.
Но для начала я напомню что такое випассана👉
Это довольно суровый ретрит, где есть ряд обязательных правил:
Придерживаться распорядка дня (подъем в 4-30, утренняя йога, отбой в 21-30)
Принимать легкую вегетарианскую еду 2-3 раза в день в первой половине дня.
Сдать на хранение все электронные гаджеты, чтение также запрещено (полное отключение от всего информационного шума)
Медитировать, соблюдая технику, согласно расписанию (в общей сложности почти 8 часов в день)
На весь срок випассаны сохранять молчание и не взаимодействовать с другими участниками.
Контролировать мысли и возвращать себя в настоящее.
Не покидать территорию ретрит-центра.
Выполнять карма-йогу 1 час в день (простой труд - мытье полов, прополка грядок, раздача еды и другие обязанности)
Не убивать никакое живое существо (даже муху)
В этот раз я совмещала две роли - участника и ассистента.
Я проходила все сессии медитации с участниками, но при этом у меня был ряд обязанностей:
- вести йогу каждое утро
- следить за порядком
- оповещать тибетской чашей о сборе в медитационном зале на лекцию
- вести метту (медитацию любящей доброты)
Это был новый опыт - не только тренировать свой ум, но и через служение помогать другим участникам проходить этот опыт.
И первое осознание, которое я получила на этом ретрите - ВСЕ НАЧИНАЕТСЯ С ТЕЛА. Слабое, вялое, больное тело причиняет много страданий и не пускает на новый уровень.
Медитация Mindfullness - это настоящая тренировка ума. И здесь нужно иметь достаточно энергии для её выполнения.
Моя практика йоги по утрам была невероятно ценной для всех участников.
И да, очень состоятельные люди регулярно ездят на такие ретриты. Во второй части расскажу, для чего они это делают.
А в комментариях попрошу вас поделиться вашими предположениями, зачем им это нужно?
#випассана #женскаяйога #медитации #йога