Этим летом мне подарили клубную карту на месяц в московский фитнес центр 🔝 Моей радости не было предела. Целый месяц в отпуске я плавала в бассейне и тренировалась в тренажерке.
Естественно, вся картина тренировок девушек 40-50+ была видна мне воочию и я прозрела 🧐
Как часто я слышала эти жалобы о том, что год хожу в тренажерный зал, на фитнес и ...ничего хорошего с фигурой не получается, еще и аппетит стал больше, "зажираю" тренировку и набираю вес.
А теперь опишу мои наблюдения за тренировками в тренажерном зале моих ровесниц и сделаю выводы.
Картина "маслом" такова - пока с меня сходило семь потов и я "трисетами" кружила по залу с тренажерами, девочки болтали с персональными тренерами. Каких я только историй не наслушалась работая рядом с этими парочками. И что ела и пила вчера сегодня и в обед, и в прошлом году на отдыхе в Турции, и кого видела и как спала, и что купила в бутике, и кого разлюбила и полюбила, и хахаха, хахаха, хахаха....
Выводы. Девчонки, так в тренажерном зале работать надо, а не болтать с тренером. Тренеру то хорошо, у него деньги идут, а работа стоит. А у вас как были проблемы с фигурой, так и остались.
А знаете почему так было. Самое интересное, что девочки то в этом не виноваты. Просто у тренера не было четкого плана персональной тренировки. Эх...
Я приходила на тренировку со своим планом в заметках айфона. У меня все было четко. Разминка. Затем следовали трисеты или станционная и/или повторная работа на тренажерах на конкретные группы мышц. Затем я делала заминку, шла плавать в бассейн и в конце садилась на массажное кресло.
В итоге всего за месяц:
✔️ я решила проблему болей в спине подкачав дельту и широчайшую мышцу
✔️ укрепила пресс до супер тугого состояния, что он теперь даже не "отдирается" от брюшины
✔️подтянула основательно трицепс (там были некоторые неровности и рыхлости)
✔️ грудь вообще стоит как в 25
✔️косые мышцы живота любо дорого в зеркало посмотреть, особенно в одежде с поясом или выраженной талией
✔️ на средней ягодичной ушла вялость (она там была, но за счет хорошей большой ягодичной была видна только мне) .
В общем работа по грамотно составленном плану тренировок в тренажерке всегда даст прекрасный результат даже за месяц.
Так что работать, работать и работать, и желательно с грамотным тренером 🙌
Записаться на индивидуальную консультацию https://vk.com/uslugi-193091813?screen=group&w=product-193091813_6860223%2Fquery
Запрос на индивидуальное наставничество https://vk.com/antivozrastpract?w=product-193091813_6866474
Узнать все фишки питания девушек 40-50+ https://t.me/antivozrastpract
Светлана Погодина, доктор биологических наук, профессор, Мастер спорта СССР, автор более 200 научных публикаций, монографий в области спортивной и возрастной физиологии.
С моими научными трудами можно ознакомиться на сайте электронной научной библиотеки ELIBRARY 👇https://elibrary.ru/author_items.asp?authorid=815800&pubrole=100&show_refs=1&show_option=0
Мои онлайн-курсы👇
https://stepik.org/course/80971?after_pass_reset=true
https://stepik.org/course/90256?after_pass_reset=tru
