Как и обещал вам, публикую тест для определения пищевой зависимости!🤓 Йельская шкала пищевой зависимости — тест, который врачи используют для выявления потенциально вредных пищевых привычек. Если вы ответили «да» на 3️⃣ из этих вопросов, то стоит задуматься о самоконтроле и отказаться от переедания: Отказаться от переедания возможно, для этого важен комплексный подход – работа с психологом и изменение пищевых привычек! Но запомните, все в ваших руках! Вы всегда можете начать есть, чтобы жить, а не наоборот!💪🏽 Всех обнял!
Как и обещал вам, публикую тест для определения пищевой зависимости!🤓
Йельская шкала пищевой зависимости — тест, который врачи используют для выявления потенциально вредных пищевых привычек. Если вы ответили «да» на 3️⃣ из этих вопросов, то стоит задуматься о самоконтроле и отказаться от переедания:
- 🛑Вы едите, даже когда сыты?
- 🛑Вы идете покупать или заказывать «что-то вкусненькое», даже если в доме достаточно продуктов?
- 🛑Случалось ли вам съесть полную пачку чипсов/печенья/шоколада/макарон, если изначально вы планировали перекусить меньшим количеством?
- 🛑Вас сильно тянет к определенным вредным продуктам?
- 🛑Замечали ли вы, что некоторые продукты сложнее перестать есть, чем другие?
- 🛑Между общением с друзьями и едой вы выбираете последнее, так как любите объедаться в одиночку?
- 🛑Переедание доставляет вам неудобства и неприятные ощущения (одышка, чувство вины, резь в желудке и прочее)?
Отказаться от переедания возможно, для этого важен комплексный подход – работа с психологом и изменение пищевых привычек! Но запомните, все в ваших руках!
Вы всегда можете начать есть, чтобы жить, а не наоборот!💪🏽
Всех обнял!