Каждый день мы принимаем решения. Кто-то делает это легко, кто-то не очень, кто-то оставляет все как есть, да еще и страдает, от того, что не может быстро принять решение. На это уходит масса энергии, а потом к страданиям присоединяются сожаления о своем выборе.
Страх принятия решений связан с нерешительностью. Нерешительность связана со страхом свершить ошибку. Даже когда наша рациональная часть подсказывает обратиться за помощью, установки проявляют страх показаться слабым, интуиция уходит на задний план, а она играет не последнюю роль в принятии решений.
Нерешительность. Она не всегда недостаток. Наличие времени на размышление может помочь получить больше информации и лучше ее проанализировать для принятия решения.
Исследования показали, что нерешительные люди делают более разумные выводы, оценивая поведение других. Вместо необоснованных и поспешных выводов, они учитывают различные точки зрения, что приводит к более взвешенным суждениям.
С другой стороны, нерешительность мешает делать выбор, чувствовать себя комфортно. Пока человек не решился, он испытывает настоящую боль, стресс, чувство вины за то, что проблема не решается быстрее. Да и внешне такой человек может производить впечатление неуверенного в себе, который не знает, чего хочет, и постоянно меняет свое мнение.
Принятие решения это выбор варианта и принятие ответственности за его последствия. Это подразумевает отказ от всех других, возможно, лучших альтернатив. В принятии решения требуется доверие к себе, уверенность в своем выборе, своей способности принимать верное решение, исправлять ошибки, корректировать дальнейшие действия.
Нерешительность - это вопрос доверия и корни ее растут из детства. Когда ребенок учится отстаивать свое мнение, говорит "нет", "я сам", важно поддержать ребенка и помочь ему осознать свое решения, выражать свое мнение, развивать уверенность в себе и способность выбирать. Когда этот импульс подавляется, это является одним из пазлов, который влияет на нерешительность и неуверенность.
Простой пример с фразой "мама я замерз или есть хочу". Дети понимают когда они голодные или замерзли. Родители, которые заставляют доедать все, что есть на тарелке или укутывают сверх меры, ориентируются на свои ощущения, игнорируя ощущения и чувства детей.
Авторитарный или неуважительный стиль воспитания тоже накладывает свой отпечаток на способность принимать решения. Проявление эмоций ребенка рассматривается как плохое поведение и запрещено. Родители выражают недовольство и ребенку приходится приходится прятать и подавлять их, ‘быть хорошим’.
К этому добавляется и эмоциональная инвалидизация, которая заключается в минимизации или высмеивании эмоций ребенка, вместо того, чтобы придавать им ценность и пространство. Все, что чувствует ребенок, клеймится как преувеличенное или неадекватное. Это приводит к тому, что дети растут с ощущением, что не могут доверять своим эмоциям, потому что их никогда не считают уместными.
Эмоциональная неполноценность в детстве может породить определенное недоверие к тому, что мы чувствуем во взрослой жизни.
Если вы действительно нерешительны, начните прислушиваться к себе
Ваши эмоции являются фундаментальным компасом в этом отношении. Когда вы делаете важный выбор, вы можете осуществлять процесс принятия решений, собирая информацию и сравнивая "за" и "против", но в мелких повседневных ситуациях это не работает.
Ваши чувства и эмоции направляют вас и помогают принять решение. Когда мы понимаем себя, мы знаем, что мы хотим и формируем свои ресурсы. Мы слушаем себя, а не хотелки других.
Важно наладить связь со своими телесными и эмоциональными ощущениями. Вы ваш лучший друг и надежный компас в принятии решений. Доверяйте себе и выбирайте лучшие решения для себя.
Давайте проверим вашу способность принимать решения с помощью небольшого теста. На каждый вопрос отвечайте "да" или "нет"
1) Вы часто меняете свои планы в последний момент?
2) Вам легко принимать решения, не обдумывая их слишком долго?
3) Вам сложно выбрать между двумя равноценными вариантами?
4) Вы склонны доверять своей интуиции при принятии решений?
5) Вам нравится активно участвовать в принятии решений в группе?
6) Вам необходимо много информации, чтобы принимать решение?
7) Вам сложно доверять себе и своим решениям?
8) Вы склонны рассматривать все возможные варианты перед тем, как принять решение?
9) Вы опираетесь на опыт или знания, когда принимаете решения?
10) Вам нравится быстро принимать решения, чтобы не терять время?
Ответы "да" означают, что человек способен быстро принимать решения, а ответы "нет" указывают на необходимость обдумывать и взвешивать варианты перед принятием решения.
Легких решений и уверенности в них!
Галина Охотникова, психолог.