Летом и особенно в период отпусков большинство женщин на планете задаются одной целью - похудеть. О том, какие привычки могут помешать обретению фигуры мечты, рассказала главный внештатный специалист-диетолог департамента здравоохранения Томской области, врач-диетолог Томской ОКБ Наталия Викторовна Коротких.
«Во-первых, это малоподвижный образ жизни, который способствует замедлению процессов метаболизма. Если нет возможности регулярно заниматься какими-либо физическими нагрузками, устраивайте себе хотя бы прогулки, например с работы или на работу, гуляйте в обеденное время. Это хорошо отразится не только на фигуре, но и улучшит общий эмоциональный фон, поможет в борьбе со стрессами», - отметила врач.
Вторая вредная привычка, по словам Наталии Коротких - это поздно ложиться спать и не высыпаться.
«Хроническое недосыпание увеличивает риск развития ожирения, не говоря уже об инфаркте и инсульте. Спать необходимо в среднем не менее 8 часов в день».
Третья ошибка – это пропуск завтрака или обеда. В этом случае не только снижается работоспособность и концентрация, но и замедляется жиросжигание. «Знаю, что многие пропускают завтрак, однако именно утренний прием пищи запускает метаболизм, дает организму энергию».
Еще одна неочевидная ошибка, ведущая к набору весу – это просмотр сериалов за едой. По словам врача, в эти моменты человек не осознает количество съеденного, что может привести к набору веса.
Заменять ужин фруктами тоже неверно, отметила Наталия Коротких.
«Свежие фрукты и овощи в рационе должны быть обязательно, но не стоит забывать, что вечером метаболизм замедляется, а физическая активность снижается. Если перед сном вы будете есть фрукты, то организм не успеет переработать фруктозу и клетчатку, что может привести к жировым отложениям».
Врач также посоветовала отказаться от диет, направленных на быстрый сброс веса.
«Если система питания жесткая, постоянно мучает чувство голода, то никакой пользы от нее не будет. А после прекращения диеты вес быстро вернется назад».
В статье использованы материалы телеграм-канала "Область здоровья".