Вот бывает — надо что-то сделать, а заставить себя не получается. И как тут быть?
Мы постоянно побуждаем себя что-то делать (зарядку, новый пост для своего канала, отчёт) или чего-то не делать (не покупать пирожное, не засиживаться ночью с телефоном, не прокручивать в голове неприятный разговор). Иногда мы с собой справляемся, а иногда нет. И нередко причина провала — неправильная мотивация.
Мотивация может быть позитивной, построенной на поощрении: например, если я буду непрерывно писать пост для Дзена в течение часа, то потом побалую себя чем-нибудь вкусным. Сюда же относятся все награды и похвалы.
Мотивация может быть негативной. Такая мотивация построена на страхе или на злости (чаще всё-таки на страхе). Например, если я не буду писать посты для Дзена, я отстану от графика публикаций и провалюсь как блогер! Публичные обещания — тоже негативная мотивация.
Какая мотивация лучше, эффективнее?
Ответ зависит от цели.
- Если цель понятна и сравнительна проста, а для её достижения нужны конкретные действия, то лучше, как это ни обидно, работает негативная мотивация. Например, если ты твёрдо намерен прийти в форму к определённой дате и знаешь, какие упражнения делать и чего не есть.
- А если выбранная цель достигается сложно, требует разноплановых усилий и включает в себя несколько значимых задач, то лучше работает позитивная мотивация. В сочетании с самодисциплиной и ответственностью, конечно ;) Без них достигать цели вообще не реально.
Кстати, в планомерной работе с группой в соцсетях, с блогом на Дзене и т.п. важна как раз положительная мотивация. Она помогает поверить в себя, закрепить приятные ассоциации с тем, что ты делаешь, и вдохновляет не сдаваться, когда что-то идёт не так.
Правильно выбранная мотивация поможет в любом начинании :)