Часто мы попадаем в ситуации, когда эмоции захлёстывают, мозг отключается и здраво рассуждать уже не получается. Например, - конфликт на работе, и т.д. В непонятной и эмоционально заряженной ситуации очень сложно принимать решения, да и эмоционально адекватно реагировать. Давайте попробуем , находясь внутри чего-то, посмотреть на это только изнутри. Ведь чтобы понять больше и охватить проблемную ситуацию в целом, нужно выйти за её проделы и попробовать посмотреть как сторонний наблюдатель.
Для этого в нейролингвистическом программировании (НЛП) существует такой метод, как создание метапозиции.
Метапозиция – это способ восприятия человеком самого себя в проблемных ситуациях со стороны, т.е. с точки зрения постороннего беспристрастного наблюдателя.
Этот метод открывает новые горизонты осознанности, позволяя по-новому увидеть текущие процессы и оценить их максимально безэмоционально. И основываясь на выводах, которые будут сформулированы в ходе пребывания в метапозиции можно действовать рационально и взвешенно, что поможет благополучному разрешению какой-либо проблемы. Например, в случае опасности чувство страха может настолько завладеть человеком, что он будет не в состоянии принять правильного решения для спасения себя. А в случае конфликта с близкими или начальником за неумением абстрагироваться и входить в метапозицию, окончательно испортит или даже разорвёт близкие и трудовые отношения и останется ни с чем.
То есть, метапозиция – это разграничение себя и тех процессов, в которых человек участвует.
в конфликте человек считает этот процесс неотъемлемой частью себя, и себя неотъемлемой частью этого конфликта, а Метапозиция даёт возможность выйти из неприятной ситуации и беспристрастно в ней разобраться.
Как создать метапозицию?
на примере тревоги-
Нужно попробовать создать между собой и ситуацией дистанцию. Например, как если бы вы смотрели фильм и Вы видите себя и всё происходящее со стороны. Вы зритель. Наблюдайте происходящее абстрагировано, без эмоций. Тут главное – «не втягиваться» в ситуацию и оставаться лишь зрителем. Возможно, кому-то поможет представить, что он находится за стеклянной стеной, а кому-то захочется мысленно подняться и смотреть на происходящее свысока.
Теперь спокойно примите решения о том, что вы будете делать дальше: как можно поступить наилучшим образом; как помочь себе и т.д.
Побыв в метапозиции, выйдите из роли стороннего наблюдателя вернитесь в активную позицию. Осмыслите то, что вы увидели, обдумайте и начинайте действовать!
Создавайте метапозицию при разрешении конфликтных ситуаций, потому что именно во время них , нас захлестывают сильные эмоции, под влиянием которых могут совершаться опрометчивые действия.
Качественная и продуктивная метапозиция удаётся не сразу. Многократное проигрывание метапозиции в различных ситуациях, требующих безэмоциональной оценки происходящего, мозг постепенно учится создавать такое беспристрастное мышление уже неосознанно, автоматически, а это помогает для здорового анализа ситуаций .
Однако,- Застревать в метапозиции не стоит, хотя бывает заманчиво. Потому что длительное пребывание в этой позиции может сделать Вас слишком отстраненым и лишить всяческого желания жить и действовать.
Поэтому, после того как вы получили необходимый опыт и научились создавать метапозицию, используйте её только тогда, когда это действительно необходимо.
В остальных случаях, позвольте себе быть эмоциональным, проявлять свои чувства и наслаждаться жизнью. Ведь жизнь – это не шахматная доска. Ключевое здесь – научиться балансировать между активной и метапозицией, чтобы иметь возможность принимать рациональные решения, не потеряв при этом свою эмоциональную связь с миром.