Просто худею. День 159. Мой рацион на 1296 ккал. 15.08.2023.

Доброго времени суток. Публикую не утром ,как всегда,а вечером. Мы сегодня проспали,и все утро пошло кувырком. Да что там утро,весь день не задался.

Утро было веселенькое. Вскочили поздно. Пока собрались,на ходу позавтракали. Попрыгали в машину и полетели на работу.

На работу естественно опоздали, выслушали лекцию какие мы плохие работники и т.д и т.п. День кое как доработали.

Пришли домой и вспомнили, мы же ни кого утром не покормили. Коты встретили нас у порога дружным ревом. Рыбки в аквариуме тоже были не совсем довольными. Метались по аквариуму.

Пришлось быстренько всех кормить и успокаивать. Да и самим перевести хоть немного дух.

Вот такой был суматошный день. Тем не менее похудение продолжается. Всем удачи и здоровья.

Завтрак молоко 1,5%-250гр., молочные подушечки хрутка-50гр. К-332,5 Б-10,0 Ж-11,5 У-47,45.

Перекус персик-226гр. К-103,96 Б-2,03 Ж-0,23 У-25,54.

Обед макароны тсп-50гр., голень куриная запеченная-100гр.,помидоры свежие-138гр. К-242,6 Б-26,03 Ж-10,23 У-40,45.

Полдник мюсли вишня-25гр. К-85,0 Б-0,83 Ж-0,93 У-18,35.

Ужин рыба горбуша в кляре-133гр., салат чука-70гр. К-338,31 Б-19,84 Ж-16,36 У-27,69.

Вечером творог 9%-106гр., сметана 10%-22гр. К-193 Б-18,36 Ж-11,74 У-2,76.

Всего за день К-1296 Б-77 Ж-50 У-162.

.