Работаете онлайн? Много сидите в смартфоне или ноуте? Возраст у вас не юный? Ну всё, приехали.
Я знаю, что у вас болит шея, тянет возле лопатки, овал плывет, осанка нарушена.
Еще бы мне не знать! Я ж такая же.
Короче, девоньки, все вышеназванные проблемы могут быть (в большинстве случаев и бывают) из-за неправильного положения подъязычной кости.
Что еще за подъязычная кость?
Если вы любительницы детективов, как я, то слышали, как в сериале мрачные ребята со стаканом кофе в руках выслушивают патологоанатома:
– судя по переломанной подъязычной кости, он был задушен
Вспомнили?
Мы не детективы, но про эту самую кость вот что надо знать:
Подъязычная кость окружена мышцами и больше ни к какой кости не крепится.
От равновесия и правильной работы этих мышц зависит положение подъязычной кости.
Если ее положение неправильно, то у нас нарушается множество важнейших процессов – глотания, дыхания, речи. А если еще и верхние шейные позвонки напрягаются — привет, нарушенная осанка и боли в шее!
Чего делать-то?
Ставить подъязычную кость на место.
Поехали!
Нужно всего 2 минуты!
Стали прямо. Плечи назад. Подбородок приподняли.
Языком провели по верхним зубам по часовой стрелке слева направо, по внутренней стороне щеки и по нижним зубам, и снова по кругу вернулись к верхним зубам.
Рот при этом закрыт.
Не спешите, но и не замедляйтесь намеренно.
Через минуту делаем то же самое, но против часовой стрелки.
Вероятно с первого раза у вас не получится продержаться минуту. Будет гореть, болеть корень языка и шея. Язык будет буквально заплетаться и отваливаться. Чем неприятнее ощущения – тем больше напряжены мышцы. Тем больше их нужно расслаблять.
Остановитесь на 40 или 30 секундах, если минуту в одну сторону не выдерживаете.
Полминуты в одну сторону, полминуты в другую.
Через несколько дней увеличьте на 10 секунд. Затем дойдите до минуты.
Что вы получите в итоге?
Ооооох, через несколько недель ежедневных упражнений вы достигните
долгожданного расслабления мышц у подъязычной кости. Шея перестанет болеть. Осанка улучшится. Уйдет второй подбородок. Овал лица станет более четким.
А если еще и делать массаж лица помимо этого упражнения, так вы себя вообще не узнаете месяца через два!
Сохраняйте, делитесь, будьте здоровы!
