Я думаю, многим знакома фраза: “ВСЕ! С понедельника начинаю вести здоровый образ жизни” Но вот приходит понедельник, а мы до сих пор лежим на кровати и листаем ленту в соц.сетях рассматривая “healthy girl”
И не понятно.... С чего начать? Как начать? Что вообще нужно делать? Зачем нужен этот ЗОЖ?
Всем привет, это женский журнал Women`s community , твой маленький уютный мир и сегодня мы поговорим на довольно интересную тему “Как начать вести здоровый образ жизни ?” ❤️
Важно знать, что здоровый образ жизни - вещь, от которой зависит ваша мотивация, настроение и в целом продуктивность работы.
Но нужно ведь с чего-то начать … Только вот с чего?
Давайте разбираться, вот базовый список привычек/действий чтобы начать вести здоровый образ жизни:
🥑 Легкие прогулки вечером
- Регулярные утренние прогулки на свежем воздухе помогают нашему мозгу взбодриться, а телу начать двигаться, а вечерние прогулки помогут разуму успокоиться, а телу расслабиться и настроиться на сон
🥑 Правильно отдыхать после работы
- Мы часто игнорируем хороший отдых, приходя с работы мы просто сидим в телефоне, смотрим сериал или лежим на диване. Но мало кто знает, что отдыхать нужно правильно. Лучше просто побыть в тишине или пойти прогуляться, вместо просмотра соц.сетей
🥑 Просыпаться раньше
- Ранний подъем помогает дисциплинировать себя, мы больше успеваем, у нас есть время для полезных привычек с утра, улучшается самочувствие
🥑 Пить витамины
- Витамины способствуют нормальному росту клеток и развитию всего организма
🥑 Занятия спортом 2-3 раза в неделю
- Можно ходить в зал или заниматься дома, делать кардио или силовую тренировку, можно вообще заниматься йогой. Не важно какую именно активность вы добавляете, главное, чтобы вам нравилось
🥑 Чтение книг
- Здоровый образ жизни - это не только про спорт и питание, но и про развитие. Очень важно читать. Попробуйте перед сном, вместо телефона, прочитать пару страниц любимого произведения, а пока стоите в пробке, послушать аудиокнигу
🥑 Соблюдение режима сна
- Хороший сон - очень важен для здоровья. Для того чтобы быть собранным, успешным на работе, хорошо себя чувствовать, нужно высыпаться. Попробуйте вместо того, чтобы посмотреть еще одну серию сериала перед сном, лечь спать пораньше и утром вы встанете отдохнувшим и готовым к новому дню
✨ На этом сегодня все, надеюсь вам пригодятся эти советы о том “Как начать вести здоровый образ жизни”. Будьте здоровы! ✨
С вами был женский журнал Women`s community , твой маленький и уютный мир ❤️