Осанка – это наша визитная карточка
С помощью осанки человек заявляет о себе. Видя кого-то, кто источает уверенность, можно заметить, что он/она держит осанку вместе с гордо поднятой головой. Иногда нужно только попробовать повторить эту позу, чтоб заявить миру о себе.
Основа осанки позвоночник, он не имеет «прямую» линию, у него есть природные изгибы, которые желательно сохранять. Изгибы находятся в шейном, грудном и поясничном отделах. Правильная осанка получается тогда, когда человек удерживает тело в вертикальной позиции без применения больших сил.
Как тело реагирует на стресс?
Мышцы сокращаются, всё тело готово к борьбе с раздражителем, организм готов сражаться, однако сражения не происходит, ситуация поменялась, а внутренний стресс может длиться ещё продолжительное время.
Получается такая картина. Стресс не исчезает, стало быть и напряжение в теле не проходит, а из-за этого страдает позвоночник.
Что мы можем сделать, чтобы избежать боли в спине?
Можно включить в повседневный распорядок и ВЫПОЛНЯТЬ (а не просто знать) несколько профилактических действий, которые понизят уровень тревожности, стресса и напряжения в теле:
· физическая активная, небольшие перерывы во время работы – отдых на природе или же час тренировки в спортзале.
Каждый и нас может выбрать свой вид физической активности и нагрузок, который помогает расслабиться, собраться с мыслями и восстановиться;
· сон – если человек на постоянной основе не высыпается, то избежать стресса будет затруднительно, так как отсутствие здорового сна – удар по нервной и эндокринной системам. Рано или поздно начнётся раздражение с мелочей, истерики, бурные эмоции и прочее;
· массаж – это поможет избавиться от защемлённых нервов, а также расслабить мышцы спины, что, безусловно, поспособствует уверенности и красивой осанке;
· правильное кресло за столом, которое помогает держать спину ровно без напряжения и усталости.
Вот такие простые действия помогут снизить напряжение тела от стресса.
А если нужен "волшебный пендаль", дополнительная мотивация или моральная поддержка, то вам всегда рады в Клубе "Формула здоровья" https://t.me/studio_AktivPro
Надеюсь материал был Вам полезен. Ставьте лайк, делитесь с друзьями и подписывайтесь на канал. Всем добра!