Если у вас есть возможность съездить на природу, обязательно это сделайте. Это снизит уровень кортизола, кровяного давления и частоту пульса при одновременном повышении вариабельности сердечного ритма.
Даже 5 минут прогулки на свежем воздухе способны поднять настроение, улучшают творческое мышление
Главная задача "не пережевывать мысли и события", а постараться переключиться на наблюдение и созерцание Природы.
Природа влияет на человека своей неповторимой атмосферой, светом, звуками, ароматами. А человеческий организм своими рецепторами-“антеннами”, расположенными на коже, в слизистой носа, радужной оболочке глаз, в ушной раковине, улавливает это воздействие и благодарно реагирует на него.
В результате уравновешиваются процессы в нервной системе, активизируется обмен веществ, кровообращение, дыхание.
Пребывание на природе, на свежем воздухе способно отвлечь от тяжёлых дум возвысить Душу.
Неспешная прогулка (20-30 минут) помогает снизить уровни двух известных биомаркеров стресса — кортизола и альфа-амилазы, оказывает благоприятное воздействие на области мозга, связанные со стрессом, и, следовательно, может служить профилактической против умственного напряжения.
Кроме этого, зелёный цвет снимает нервное напряжение, а фитонциды (биологически активные вещества, которые образуют растения) антибактерицидный эффект и укрепляют иммунитет.
Надеюсь материал был Вам полезен. Ставьте лайк, делитесь с друзьями и подписывайтесь на канал. Всем добра!