Техника эмоциональной свободы (EFT), также известная как постукивание, представляет собой форму точечного массажа, при которой стимулируются точки «энергетических меридианов» кончиками пальцев. Ее называют «иглоукалыванием без иголок» с элементами нейролингвистического программирования.
Суть Техники состоит в следующем: простукивание или надавливание на определенные точки тела (меридианы) активируют лимфатические узлы и нервные окончания.
Положительные установки, которые человек повторяет одновременно с действиями, оказывают благотворное влияние сначала на подсознание, а следом на эндокринную систему.
В результате замедляется выработка норадреналина и кортизола (гормоны стресса) и усиливается выработка серотонина, допамина, эндорфинов и других гормонов счастья.
(EFT) появилась в 90-е годы прошлого столетия. Разработана американским инженером Гари Крейгом. Основываясь на работах своего учителя (психолог Роджер Каллахан), он создал свою меридианную методику.
В ЕФТ сочетаются:
акупрессура или точечный массаж;
традиционная восточная медицина;
знания об энергетических каналах (меридианах) от китайских врачевателей;
исследования западноевропейских психологов.
Согласно мнению Гари Крейга, негативные эмоции, стрессы и депрессия – не что иное, как следствие нарушения работы энергетической системы человека.
Техника эмоциональной свободы помогает восстановить работу энергетической системы. Она не только устраняет негатив. Ее главная задача – помочь избавиться от разрушающих жизнь установок и блоков.
Её можно применять при состояниях волнения и тревоги, фобиях, навязчивых мыслях, бессоннице, а также для устранения негативных эмоций. Процесс предельно прост.
Вам только нужно запомнить, в какой последовательности воздействовать на активные точки вашего тела.
ПОШАГОВАЯ ИНСТРУКЦИЯ ТЕХНИКИ ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ СВОБОДЫ
Позаботьтесь, чтобы вам никто и ничего не мешало.
Определите проблему
Подумайте, какая из проблем отравляет вашу жизнь сильнее всего. Опишите ее для себя максимально точно. Будьте конкретны. Будьте честны с собой.
Определите насколько сильно вы переживаете
Оцените эти ощущения по 10-бальной шкале. 10 — означает сильные переживания, влияние сложившейся ситуации на всю вашу дальнейшую жизнь.
Создайте нужное настроение
Эффективность ТЭС во многом зависит от вашего настроения. Сформулируйте совою проблему в ключе положительной установки.
Например так: «Несмотря на существующую проблему (рассказать ее), я принимаю её, как урок и новый опыт». Повторить 3 раза.
В это время кончиками пальцев левой руки (для левшей правой) легонько постукивайте по точке, расположенной в центре ребра противоположной ладони. Она носит название «точка каратэ» (точка 0).
Таппинг
Простукиваем точки меридианов (7-9 раз каждую). Направьте все свое внимание на проблему.
Делайте это в направлении сверху вниз. Каждая следующая точка должна находиться ниже той, которую вы уже задействовали.
Мягкими движениями пройдитесь по меридианам в такой последовательности:
точка 2 - начало брови;
точка 3 и 4 - край глаза;
точка 5 - под носом;
точка 6 - подбородок;
точка 7 - начало ключицы;
точка 8 - под рукой;
тока 9 - большой палец.
После приступайте к простукиванию указательного, среднего пальца, вышеописанной «точки каратэ».
Повторный анализ проблемы
Мысленно вернитесь к вашей проблеме. Если проблема не результат
хронического стресса, то переживаний заметно снизится.
Сравните текущие ощущения с теми, что были вначале.
Всего через несколько 15-минутных практики вы почувствуете заметное облегчение.
Клуб "Формула здоровья" https://t.me/studio_AktivPro
Надеюсь материал был Вам полезен. Ставьте лайк, делитесь с друзьями и подписывайтесь на канал. Всем добра!