О прокрастинации, почему она возникает, откуда берётся.
На самом деле, причины могут быть самыми разными.
Сегодня рассказываю о самой банальной и распространённой.
Вот приходит ко мне на приём клиент. Рассказывает о себе, как о хроническом прокрастинаторе. Его послушать - он только и делает, что все откладывает.
В процессе разговора выясняется, что человек работает с утра и до ночи, завален делами, спит в среднем на два часа меньше, чем хотел бы.
А на выходных, вместо того чтобы бодро вскочить и побежать выполнять, то что наметил, он пялится часами в смартфон, ходит из угла в угол по квартире, будучи не в состоянии ни начать что-то, ни закончить.
При этом, внутри его грызёт червяк вины и самобичевания. В результате, даже если и не делаешь ничего, толком расслабиться не получается всё равно.
Основная причина такого поведения - нечувствительность к собственному организму. Я не слушаю сигналы своего тела, а следовательно, банально могу не осознавать, что батарейки уже на нуле.
Из этого появляются завышенные требования к себе.
Потому что если опираться не на принцип «слушать себя», а на принцип «жить по предписаниям», то оказывается, что хронически берёшь на себя больше, чем можешь унести.
Человека живущий таким образом, постоянно ставит себе цели, не учитывая свои физические возможности для их осуществления. Зачастую ему даже в голову не приходит, что он не может делать, потому что нет сил.
«А бабушка моя в войну по пятнадцать часов работала», - однажды сказал на это мой клиент. Мотивацией вашей бабушки было выживание, а у вас какое ?
Потому что если ваша мотивация кажется организму неубедительной в данный момент, он не активизируется.
А как понять, что мотивация неубедительная ?
Очень просто.
«Хочу убрать в квартире, но лежу на диване» - так организм своим выбором показывает, что ему важнее))
Поэтому первое, что нужно сделать, когда делать ничего не хочется - дать себе полноценный отдых.
Зачастую этого достаточно для решения проблемы.
А про то, что делать, если это не помогает, поговорим в следующих постах.