О ПОСЛЕДСТВИЯХ. Чем пригрозить? Конечно, пальчиком ☝️. Если речь идёт о ребёнке. Но мы же здесь не детей обсуждаем, верно? Дети не а счёт, детям надо объяснять последствия, это формирует у них адекватную нейронную связь поступок - результат.
Принцип прост. У вас должно быть достаточно ресурсов и альтернатив, чтобы саму себя изъять, частично или полностью из коммуникации, где вам систематически наступают на ноги.
Это не шантаж, не манипуляция, ваше действие направлено на СВОЮ безопасность, а не на перевоспитание обидчика.
И речь не о дурацкой гордости, когда на каждую мелочь вы взрываетесь, потому что у самой день не задался или ваш тревожный тип привязанности плодит демонов в вашей голове.
Вы словили, что слова или действия человека подталкивают вас ужиматься и снижать ваши критерии оценки себя. Вы не можете ответить с юмором, потому что вам не смешно.
Вы должны быть уверены в том, что:
1⃣ Ваши чувства справедливы, ваша внутренняя правда сигналит неладное.
2⃣ Произошедшее - действительно нарушение вашей нормы, этики.
3⃣ Здесь заход в зону вашей уязвимости, куда вы не давали человеку доступ, не приглашали его интервенции.
Если диалога нет, он ведётся из детской позиции, манипулятивно - принцип прост - увеличиваем дистанцию.
Степень и скорость увеличения дистанции рассчитывается по формуле :
✅ Значимость человека × степень причиняемого вам дискомфорта.
Если это хам на улице, на сайте знакомств - не нужно лекций о хороших манерах. Просто переходим на другую сторону. Спорить с незнакомым человеком на общественной территории - жечь бензин понапрасну. Но если вы по жизни мисс беззащитность, рявкнуть можно иногда, для терапии, чтобы дать себе хотя бы право на агрессию и не тащить гештальт за собой ещё неделю.
Если это кто-то поближе, говорим сначала ртом в уши о том, что очень жаль, конечно, что в вашем общении завелись такие ноты. И смотрим на реакцию. Будет ли диалог. Если человек понял, что причинил вам дискомфорт, вольно или невольно, сам сожалеет и/или способен принести искренние извинения - вы это увидите. Так же как и его импульс откорректироваться, поменять свои подходы к вам и методы самовыражения.
Если прогресса нет, у вас у самой должна сработать сепарационная тяга - отделиться, частично или полностью от другого. И тут начинаются пляски с бубном. Я три дня гналась за вами, чтобы сказать, как вы мне безразличны.
Сепарационная тревога - это страх уйти на свои хлеба и альтернативы (по времени, по ресурсам, по эмоциональной дистанции) и оставить это общение только в том жанре и объеме, который вам комфортен. Не вывозим, а комфортен. Закрыть границы там где некомфортно и оставить их там, где есть комфорт или обязательства. И тут страх, что вы проявите недовольство, а вас совсем отвергнут. Поэтому, или в десны или смерть в одиночестве.
Если вы уже долго терпели и глотали до этого, ясное дело этот вызовет недоумение : нормально же общались, чего началось то? Белены объелась? Психологов наслушалась?
Не обязательно жить в тотальной близости с теми, кто не способен выдерживать экологичное общение. Даже с мамой можно выбрать комфортные точки контакта, где вы хотите ей помогать и говорить о грядках. Всё остальное - вопрос вашей вины и страха быть изгнанной из стаи.