Казалось бы: как мышцы тазового дна (МТД) могут влиять на наш внешний вид?
На самом деле слабость этих мышц напрямую влияет на то, как выглядит наш живот, наша фигура, а также на качество жизни в целом.
Как раньше уже не будет...
Как себя ощущает женщина со слабыми интимными мышцами (особенно после родов так бывает)? Чаще всего появляются такие мысли:
- как раньше уже не будет
- теперь мне с этим жить
- родила, что ж теперь ты хочешь?
- придется смириться и жить дальше, молодость закончилась
- что ж, мне и так не до секса
Если у вас тоже появляются такие мысли — я вас просто призываю: выбросьте их из головы! Эту проблему можно решить и можно даже после родов жить полноценной жизнью и наслаждаться близостью! Я дам вам уникальное упражнение для интимных мышц, для узости влагалища. Только эта система делает действительно все как у девочки.
Итак, прежде чем начинать работу с МТД важно понять, где они находятся, именно прочувствовать их. Есть 2 варианта:
1. Задержать струю мочи, когда вы ходите в туалет. Но я не советую вам так делать, потому что так вы задерживаете работу сфинктера, а не чувствуете МТД.
2. А вот второй вариант рабочий: сядьте и положите ладонь на промежность. А теперь попробуйте напрячь (поджать) МТД. Что чувствуете под ладонью?
Если вы чувствуете, что мышцы как бы отдаляются от руки — значит вы напрягаете именно то, что нужно. Если же наоборот — мышцы под ладонью как будто выпирают от напряжения — значит вы используете интимные мышцы неправильно, вы их не напрягаете, не сокращаете, поднимая вверх, а выпячиваете. И это опасно!
Проводилось серьезное исследование с оборудованием УЗИ, когда проверяли как женщины (причем не среднестатистические, а которые занимаются пилатесом) делали это подтягивание МТД. И 60% женщин именно выдавливали эти мышцы.
Мышцы всякие нужны
Если мы не используем МТД, они ослабевают и в результате начинаются все те проблемы, о которых мы говорили вначале: снижение либидо, боль во время близости, сухость, неприятные звуки, недержания и т.д. А также из-за слабости МТД могут быть опущения органов малого таза (потому что МТД их не держат) и это, в свою очередь, становится причиной торчащего живота.
Многие об этом не знают, но тысячи лет назад, когда человек еще не был прямоходящим, МТД играли большую роль в балансе всего тела, в управлении его движениями.
И сейчас они продолжают играть эту роль, хоть и в гораздо меньшей степени. Как это происходит:
1. Мышцы таза прикрепляются, в том числе к тазовым половинкам и тазовое дно своим тонусом контролирует такие процессы как бег, ходьба, прыжки и т. д. То есть во всех этих процессах МТД задействованы, они работают.
2. МТД прикрепляются не к половинкам таза, а к мышцам. А точнее — к фасциям (это такие как бы мешочки, в которых находятся мышцы, и к этим мешочкам прикрепляются другие мышцы). Так вот, промежность наша очень интересно устроена: часть МТД прикрепляется к фасции мышц тазобедренного сустава (это мышцы-ротаторы бедра, глубокие мышцы)
То есть, можно представить мышцы промежности как гамак или батут, который поддерживает все внутренние органы и при этом прикрепляется к ногам. И получается так, что МТД своим тонусом контролируют еще и движение наших ног, а также внутренние движения нашего таза, движение крестца.
И если по каким-то причинам этих движений нет, то МТД теряют тонус. И 90% женщин приходят ко мне с обездвиженным крестцом. Но крестец должен двигаться, поясница должна быть мобильна.
Лучше, чем кегель
Мы можем решить эту проблему с помощью правильных движений. И сейчас я вам покажу упражнение, которое поможет задействовать МТД, чтобы укрепить их и привести в тонус.
Становимся на колени, руки на бедрах.
Вдох – раздвигаем ягодицы и седалищные косточки, вытягиваем спину (не прогибаемся сильно), интимные мышцы расслаблены. Садимся на пятки.
Выдох — подкручиваем таз (двигается крестец), немного поджимаем интимные мышцы и поднимаемся наверх.
Выполняйте упражнение каждый день, делая 3 подхода по 15 раз.
Между подходами делайте отдых в позе ребенка.
Если вы хотите навсегда избавиться от интимных проблем, убрать торчащий животик, обрести стройность и красивый рельеф, я приглашаю вас на свой бесплатный мастер-класс «3 элемента женского здоровья и ресурса». На нем я раскрою главный секрет, который поможет вам с помощью правильных и регулярных действий получить тот результат, который вы хотите.
Нажмите на ссылку О конкретных шагах, которые нужно для этого сделать, рассказываю на своем бесплатном вебинаре «3 элемента женского здоровья и ресурса»
Нажмите на ссылку https://yogaroggelin-school.ru/mlp_club?utm_source=yandex&utm_medium=organic&utm_campaign=posts
Благодарю, что дочитали до конца!