Сейчас редко стала писать сюда. Никак руки не доходят.
Итак, стараюсь держать себя в руках по системе "Минус 60". Взвешиваюсь не каждый день. Вчера была 62,05 кг. Ну, что ж, за неделю не поправилась выше стартового веса и то хорошо.
Последний три дня нарушала именно систему. Питалась дважды в день, хоть и не большим количеством не того, что можно, но все же. Плюс алкоголь. (нет, не три дня подряд).
Общие принципы, без подробностей. "Минус 60":
Должен быть завтрак, обед и ужин.
Утром можно все, что угодно и даже тортик, но до 12 часов.
Обед: 1/3 тарелки овощи/фрукты, 2/3 мясо+сложные углеводы,
Ужин: кисломолочка + овощи/фрукты, либо мясо + овощи, либо крупа + овощи.
До этого 10 недель была на диете Кима Протасова.
Какие сложности у меня сейчас по питанию? Утро. Мириманова (автор методики "Минус 60" пишет, что нужно завтракать в течение часа после пробуждения, но до 12 часов. Если не получается завтракать, то в течение первого часа хотя б перекус, а потом уже нормальный завтрак (в который она "разрешает" есть все, что угодно).
А я не могу завтракать и есть до 10-30 - 11 часов вообще! При этом я могу встать и в 6 утра, и в 8 утра. И ужин у меня не в 22-00, а до 20-00 как правило. И спать я ложусь не в 21-00.
Опыт интервального голодания, который был год назад, а то и два "приучил" мой организм к "пищевому окну" что ли? С пробуждения до 11-00 я пью только кофе, чай, воду. Кофе-чай без молока и сахара (я употребляю сахзам уже много лет). Ну не хочу я есть! И заставить себя тоже не могу.
Но стараюсь есть до 12-00.
Потом обед. Обед часто "проходит мимо" меня, вернее обеденное время. И поэтому обед у меня может быть часа в 4. Ужин соответственно в 19-20 часов.
Странный день у меня, конечно )))
