С утра нам вечно не хватает бодрости и работоспособности? А вечером мы никак не может быстро заснуть? Естественно, что такие особенности существенно сказываются на здоровье человека, его самочувствии, даже на состоянии лица. А вы ничего поделать с этим не можете: то времени нет, то сложные практики исполнять не хочется. В таком случае можно вспомнить о дыхательных упражнениях, которые могут помочь или дать бодрость, повысить активность, либо наоборот улучшат сон, помогут расслабиться. Тогда можно вспомнить о двух дыхательных техниках, которые называются: солнечное и лунное дыхание. Эти техники дыхания вы можете выбирать в разное время суток и получать свой результат. Но, как делать эти дыхательные техники и что они могут дать, что вы выбираете для себя? Давайте смотреть.
Техники солнечного и лунного дыхания пришли к нам из йоги, и в зависимости от того, какое дыхание вы выбрали можно получить соответствующий эффект. В йоге считается, что разные виды дыхания могут давать человеку определенный эффект, определенную пользу, при чем выделяют разные типы дыхания: солнечное дыхание, лунное дыхание, земное дыхание. В земном дыхании: мы дышим двумя ноздрями, солнечное дыхание имеет особенность дыхания правой ноздрей, а лунное левой. В зависимости от вида дыхания вы можете получить определенный эффект.
Если мы выбираем солнечное дыхание, то это дыхание символизирует солнце, оно заряжает энергией, дает человеку жизненные силы ускоряет метаболизм, скорость обменных процессов в теле человека, оно помогает нам думать, улучшает концентрацию, память, активность, внимание, помогает нам думать, помогает физически активно работать. Если вы выбираете лунное дыхание, то оно оказывает успокаивающий эффект, уменьшает напряжение, тревожность, повышенный уровень, стресс, уменьшает повышенную активность, а также этот вид дыхания помогает здоровью человека, оно его восстанавливает и улучшает. При этом есть особенность обе техники дыхания исполнять в один день не стоит - вам нужно выбрать чего-то вы хотите. С утра повысить бодрость и активность на весь день? Тогда выбор стоит за солнечным дыханием. А вот, если вы хотите улучшить сон, то выбирают лунное дыхание и делают его перед сном.
Но перед тем, как говорить о том, как делать эти два вида дыхания отметим, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Как делать солнечное и лунное дыхание:
Помните, что выбирают на день 1 технику дыхания. Если вы выбрали солнечное дыхание, то для него:
- Для него большим пальцем зажимаем левую ноздрю.
- Делаем вдох через правую ноздрю.
- Затем, безымянным пальцем отпускаем правую ноздрю и выдох делаем через левую ноздрю.
Повторяют около 10 раз, и повторим технику еще раз - вдох через правую ноздрю, выдох через левую ноздрю.
Если вы выбрали лунное дыхание, то оно:
- Здесь мы зажимаем правую ноздрю.
- Делаем вдох через левую ноздрю.
- А затем правую ноздрю отпускаем, левую зажимаем.
- Делаем выдох через правую ноздрю.
Повторяют также коло 10 раз, и еще раз повторю проще: вдох через левую ноздрю, а выдох через правую ноздрю.
А вы делаете подобные практики ? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи