Эта статья является обзором одноимённой книги А. П. Андреевой.
Книга представляет собой практическое руководство по отказу от курения, рассчитанное на 5 дней. Один день - одна глава.
Одним из редко встречающихся достоинств книги является её небольшой объем. Чтение каждой главы занимает не больше десяти минут.
В первой главе автор предлагает письменно изложить причины решения отказаться от курения и причины того, почему отказ от курения ещё не произошёл.
Андреева в красках описывает процесс курения как отравление организма и открывает глаза на его отвратительность.
Вторая глава посвящана развенчанию мифов, которые действуют в качестве психологических крючков. В их числе такие распространённые заблуждения, как "курение успокаивает", "курение облегчает общение", "курение приносит удовольствие", "курение помогает преодолеть скуку", и т.д.
Третья глава посвящана промыванию мозгов, источником которого являются СМИ, телевидение и кинематограф. Спонсируется такой мощный напалм внушения табачными компаниями. Автор подробно исследует эту тему.
Четвёртая глава описывает непосредственно практические упражнения, призванные облегчить отказ от курения. В этих упражнениях и заключается "фишка" методики Андреевой. Они включают психологический аутотренинг.
И, наконец, пятая глава посвящена описанию плюсов жизни без сигарет: экономия денег, экономия времени, улучшение здоровья, улучшение эмоционального состояния.
В целом, метод А. П. Андреевой во многом повторяет всем известного А. Карра и его отечественного коллегу Т. Кудряшова . И, прочитав эту книгу, курильщик ничего не теряет, а приобрести может многое.