Что помогло мне снять стресс .3 простых действия.

Хочу начать с прояснения ключевого фактора, который влияет на то что происходит при стрессе. Вы либо контролируете происходящее, либо не контролируете. Когда вы в стрессе, у вас происходит не произвольно много выделений из различных желез. Одним словом, происходит реакция, которую вы не контролируете. В нашем теле есть орган, который может работать на автомате, так и подчиняться вашей воли. И да, это ваша Диафрагма.

Диафрагма-это мышца, которая находиться под легкими и позволяет вам дышать. И когда вы понимаете, что находитесь в стрессовой ситуаций, вы либо дышите часто, либо дыхание прерывается. Всякий раз, когда у вас приступы паники или внезапного стресса, что бы процесс дыхания взять под свой полный контроль. делайте упражнение равномерного дыхания..

1. Медленно выдохните весь воздух из легких. Также спокойно сделайте вдох. Полностью сконцентрируйтесь на процессе дыхания. Это очень мощный способ, вернуть себе контроль над своими органами и вытащить себя из реактивного состояния. Бей или беги!

2. Дефицит B1 создает такой же эффект, как умеренная гипоксия-это называется псевдо гипоксия, а вместе с ней возникают трудности с дыханием.. поддерживает кислород на высоком уровне и поддерживает дыхание.

Я говорю об этом, что бы подчеркнуть важность B1. Сам этот витамин нужен для защиты нервной системы при стрессах, особенно в вашей дыхательной системе. Поэтому восполняйте дефицит группы B

Вам нужно дедоксикация от новостей ,новости вызывают крайне сильный стресс .Так что не нужно их смотреть долго ,и желательно вообще не смотреть и вам станет легче.

Эти 3 вещи которые нужно применять во время стресса.