Люди при тревоге отлично знают как бороться со страхом - они избегают и «спасаются». Это путь в никуда, когда легкая тревога перерастает в панику, а страхи в фобии.
Поэтому бояться нужно не тревоги и паники, а избегающего и подкрепляющего поведения, которое дает Вашему мозгу сигнал, о том, что «опасность» реально существует, но благодаря вашим избегающим действиям или ритуалам на этот раз Вы Спасены!
Вам нужно иметь большое мужество, чтобы научиться смотреть страхам в глаза. Особенно, когда все сжимается внутри, дыхание становится коротким и прерывистым, по всему телу дрожь, а голова перестаёт ясно соображать.
Когда страхи начинают влиять на нашу повседневную жизнь, нужно что-то делать и научиться с ними взаимодействовать.
- Напишите список своих страхов. Вы даже можете завести блокнот со страхами. В любой момент, когда вы чувствуете, что страх берет над вами верх, хватайте свой блокнотик и записывайте.
- Запишите иерархию страхов. Каждый страх необходимо разбить на этапы постепенного взаимодействия с ним. Например, вы боитесь летать. Для начала можно сходить на авиасимулятор, далее просто поездка в аэропорт, а потом несколько полетов с другом. Вы постепенно учитесь взаимодействовать с объектом своего страха. Понимаете, как это работает?
- Осознайте откуда берется ваш страх. Подумайте о нем, об этом вашем страхе. Это всего лишь способ мышления. Это создано только вами, вам не нужно буквально сталкиваться с чем-то или кем-то – вам всего лишь нужно изменить то, как вы об этом думаете. Когда вы осознаете, что преграды на самом деле нет и вам всего лишь нужно столкнуться с самим собой, страх начнет исчезать!
